Профилактика негативных воздействий компьютера

Профилактика негативных воздействий компьютера

Длительное сидение за экраном способствует близорукости и переутомлению глаз, мигрени и головной боли, повышает раздражительность, создает нервное напряжение. Причины расстройства зрения – перенапряжение зрительных анализаторов: постоянная переадаптация глаз из?за наличия в поле зрения объекта и фона разной яркости, недостаточная четкость и контрастность изображения, строчная структура изображения, яркие пятна на экране от внешних источников света, большая разница в яркости между рабочей поверхностью и окружением, неравномерная или недостаточная освещенность рабочего места. У людей, работающих за компьютером, отмечена повышенная частота заболевания глаукомой.

Существенным фактором зрительного утомления является длительность непрерывного наблюдения за дисплеем. Первые признаки зрительного утомления появляются через час непрерывной работы за экраном. Это может быть: покраснение век и глазных яблок, слезотечение, затуманивание зрения, жжение и боли в глазах, боль в области лба, светобоязнь. А через 2 часа непрерывной работы наблюдается ослабление зрительных функций. Более длительное пребывание перед экраном может приводить к хроническому утомлению. Если же человек делает короткий перерыв после каждых 1–2 часов работы, показатели утомления значительно снижаются.

С учетом вышеизложенного, дам несколько советов по уменьшению утомляемости при работе с дисплеем. Помещение, где находятся дисплеи, должно быть достаточно просторным, воздух в нем должен постоянно обновляться. Рекомендуемая площадь на 1 дисплей – 9–10 м2. Визуальный контакт с соседними дисплеями нежелателен. Если вы еще не обзавелись жидкокристаллическим монитором, необходимо исключить блики на экране. Следует также избегать большого контраста яркости между экраном и окружающим пространством; оптимальным считается полное отсутствие контраста. Работа с дисплеем в темном и полутемном помещении запрещается.

Яркость вечернего освещения помещения должна быть равной яркости экрана, и желательно голубоватого оттенка. Днем также рекомендуется голубой фон за счет окраски стен. Для большего эргономического комфорта желательно расположить в кресле опору в районе поясничного изгиба позвоночника в виде продолговатой подушечки или валика.

Каждый час делайте перерыв и выполняйте упражнения на расслабление глазных мышц – моргание, пальминг, соляризацию.