Правило № 1: умеренность в питании

Правило № 1: умеренность в питании

Умеренность в питании делает человека здоровым и обеспечивает долгую жизнь. Если же потреблять пищи больше, чем требует организм, вы будете постоянно болеть. Каждый знает, что перед тем как затопить печь, нужно сперва выгрести золу, иначе не будет тяги. Наш организм в этом плане ничем не отличается от печи: все, что мы съели, должно «сгореть». При полном «сгорании» пищи образуется углекислота СО2 – она безопасна для организма; при неполном – окись углерода СО, которая, смешиваясь с гемоглобином, образует угарный газ. Накапливаясь в организме, этот опасный яд разрушает клетки. Основной удар идет на перистальтику кишечника, без которой полноценное усвоение пищи невозможно. Неусвоенная пища накапливается в толстой кишке и становится «пиршественным столом» для патогенных микроорганизмов и гельминтов. Через стенки кишечника отходы жизнедеятельности паразитов всасываются в кровь и разносятся по организму, отравляя все остальные органы.

Организм теряет сопротивляемость к вирусам, грибкам, простейшим, и в любой момент может быть поражен болезнью. Ухудшается общее самочувствие: появляется хроническая усталость, расстраивается пищеварение, слабеет интеллект, зрение и слух, появляются головные боли, нарушается сердечная деятельность. А с годами наступает тотальная интоксикация организма, из?за которой больше всего страдает мозг: его сосуды либо ненормально расширяются, либо ненормально сужаются. Поражение мозга, аппарата управления организмом, приводит к поражению всех остальных органов, и расцветает пышный букет болезней. Таковы последствия переедания.

Сколько нужно есть

Современные диетологи утверждают, что взрослый человек должен потреблять 2500 килокалорий в сутки. Полная чепуха! Следуя этой норме, заболеть можно уже через месяц. Количество питательных веществ, необходимых организму, зависит от возраста и рода деятельности человека. Японскими учеными были высчитаны примерные нормы калорий на 1 квадратный сантиметр полости кишечника:

? ребенок до 1 года – 0,33 ккал;

? от 1 до 2 лет – 0,4 ккал;

? от 11 до 12 лет – 0,47 ккал;

? взрослый, занятый сидячей работой – 0,27–0,3 ккал;

? взрослый, занятый физическим трудом – 0,4–0,6 ккал.

Площадь внутренней полости кишечника равна квадрату высоты человека в положении сидя (длина от макушки до копчика). Расчет для 40–летнего человека, занятого сидячей работой, чей рост в сидячем положении равен 80 см, будет выглядеть следующим образом. Внутренняя площадь кишечника: 80 см???80 см?=?6400 см2. Исходя из потребности 0,27 ккал на квадратный сантиметр кишечника, оптимальная энергоемкость пищи в день составит: 6400???0,27?=?1728 ккал. Ежедневно потребляя указанное количество питательных веществ, такой человек не поправится и не похудеет, а обмен веществ и работа желудочно – кишечного тракта будут нормальными.

Однако наиболее объективным показателем того, переедает ли человек, является соотношение между ростом, окружностью грудной клетки и весом тела (применимо к людям старше 20 лет.) Нормой считается следующая величина:

Посчитайте результат для себя. Если он меньше 240, значит, вы едите многовато.

Ешьте только тогда, когда чувствуете голод. Умеренное питание гарантирует хорошее самочувствие, энергичность, бодрость, отсутствие вялости после еды, отличную работу зрительного аппарата и мозга.

Паразиты – одна из самых частых причин переедания

Многие люди едят больше, чем нужно, из?за кишечных и печеночных паразитов, которые пожирают все ценные вещества, употребляемые им в пищу. Забирая у организма все ценные микроэлементы, гельминты подрывают его защитные силы. Снижение иммунитета делает организм неспособным бороться с опасными микроорганизмами, и зарождаются новые болезни.

Глистная инвазия не имеет ярко выраженных симптомов. Глисты могут годами паразитировать в организме, а человек – не догадываться об этом. Даже анализы не всегда их выявляют. О наличии глистов, помимо повышенного аппетита, можно судить по следующим признакам:

? аллергия;

? частые простуды;

? расстройство пищеварения, постоянные боли в желудке и кишечнике;

? сыпь и красные пятна на коже;

? выпадение волос;

? грибковые поражения ногтей, кожи и слизистых оболочек;

? ощущение жжения языка;

? поперечные бороздки на ногтях;

? зуд в носу (дети при заражении глистами постоянно ковыряют в носу);

? подергивание уголков глаз;

? безудержное пристрастие к сладкому;

? кожный зуд (усиливается к ночи, когда паразиты активизируются);

При наличии хотя бы одного из этих недомоганий, следует провести противогельминтный курс – попринимать лист тыквы или липовуюзолу.

Лист тыквы. Соберите листья тыквы и высушите в тени (можно также воспользоваться покупным сырьем). Время сушки – около недели. В последний день сушки, утром, выставите листья на солнце, а вечером разотрите в порошок. Оставшиеся крупные частицы удалите.

Лист тыквы принимается курсами: 10 дней по 1 ч. ложке в день, запивая кефиром, таном или другим кисломолочным продуктом. В месяц проводится 2 курса: в начале и середине месяца, с 15–17 числа. Продолжительность лечения – 3 месяца. Затем делаете трехмесячный перерыв и проводите еще один трехмесячный курс. Через полгода вышеописанную процедуру повторить.

Тем, кто страдает запорами, во время приема листа тыквы следует пить любое натуральное слабительное:

? настой коры крушины. 1 ст. ложку сухого сырья залить стаканом кипятка, настоять 20 минут и процедить;

? семена льна посевного. Залить семена стаканом холодной воды. Помешивая, настоять 2–3 часа. Полученную массу выпить. Можно просто съесть 2–3 ч. ложки семян – после приема глистогонного и на следующее утро, – запивая их водой;

Семена тыквы. 300 г сырых или высушенных семян освободить от твердой оболочки, сохранив тонкую зеленую. Растереть в ступке. Добавить 50 мл воды. Воду лить маленькими порциями, непрерывно помешивая. Утром натощак в течение часа принять небольшими порциями всю дозу. Через 3 ч выпить водную суспензию магнезии (оксид магния MgO, продается в аптеке): взрослым 10–30 мл в 1/2 стакана теплой воды, детям – из расчета 1 мл на каждый год жизни. Через полчаса поставить клизму с теплой водой. Доза семян для детей: 2–3 года – 30–50 г, 3–4 года – 70 г, 5–7 лет – 100 г, 10–12 лет – 150 г. Процедуру повторять раз в неделю в течение месяца.

Липовая зола и лист брусники. Срубите несколько живых веток липы, подсушите в духовке, а потом сожгите. На курс потребуется 14 ч. ложек золы. В течение 3–х дней утром и вечером съедайте по 1 ч. ложке золы, запивая ее стаканом кефира, простокваши или другого кисломолочного продукта. На 4–й день утром примите 1 ч. ложку золы и запейте кефиром, а вечером заварите лист брусники (1 ст. ложка сухого сырья на стакан крутого кипятка) и пейте по полстакана за 30 минут до еды 3 раза в день в течение 14 дней. Прием золы временно прекратите. Затем цикл начинается заново: съедаете за 4 дня 7 ч. ложек золы, после чего 14 дней пьете лист брусники. В дни приема золы нельзя есть сладкого! Повторный курс допустим не ранее, чем через полгода.