318. Упражнение 2. Среднее (грудное) дыхание
318. Упражнение 2. Среднее (грудное) дыхание
Сделайте медленный и равномерный вдох через нос. Плечи и живот остаются неподвижными, а грудная клетка медленно и равномерно расширяется в стороны от нижних ребер к верхним (воздух поступает преимущественно в среднюю часть легких). На выдохе (через нос) ребра возвращаются в исходное положение. Спина должна оставаться прямой; следите за тем, чтобы она не выгибалась. Сделайте 5–7 вдохов и выдохов. После освоения нижнего и среднего дыхания начинают отрабатывать ключичное дыхание.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Среднее, или грудное, дыхание
Среднее, или грудное, дыхание Дыхание осуществляется за счет движения ребер и расширения грудной клетки.Положите руки на среднюю часть грудной клетки и сделайте глубокий медленный вдох. Следите за тем, как поднимаются и расширяются ребра. После вдоха — плавный выдох, во
Грудное дыхание
Грудное дыхание Теперь попробуйте тренировать грудное дыхание, используя мышцы только грудной клетки. Положите обе руки на ребра под грудь так, чтобы пальцы касались ребер, а большой палец был направлен к спине. Вдохните и разъедините пальцы, чтобы ребра расширились,
УПРАЖНЕНИЕ «СРЕДНЕЕ ДЫХАНИЕ»
УПРАЖНЕНИЕ «СРЕДНЕЕ ДЫХАНИЕ» Рис. 115. Упражнение «Среднее дыхание»Упражнение «Среднее дыхание» выполнять в положении стоя или сидя. Через нос делать медленный вдох, распирая ребра, а затем, без паузы, медленный выдох. Плечи, живот и диафрагма должны быть неподвижны, в
Упражнение 2 Среднее или грудное дыхание
Упражнение 2 Среднее или грудное дыхание К среднему дыханию переходят после освоения нижнего дыхания.Упражнение выполняется аналогично диафрагмальному дыханию с той разницей, что живот остается по возможности неподвижным. Область ключиц и плечи также не двигаются. Во
Упражнение 6 Охлаждающее дыхание
Упражнение 6 Охлаждающее дыхание Примите удобную для вас позу для пранаям. Голову и спину держите прямо.Полностью выдохните воздух из легких. Округлив губы, вытяните их вперед, а язык, предварительно смоченный слюной, сверните трубочкой. Медленно вдохните через
Упражнение 7 Очистительное дыхание
Упражнение 7 Очистительное дыхание Примите любую удобную для вас позу для пранаям. Голову и спину держите прямо.Сделайте полный вдох. Слегка раздвиньте губы, словно для произнесения звука «ш». Кончик языка касается изнутри передних зубов нижней челюсти.Резкими подъемами
22. Среднее (грудное, или реберное) дыхание
22. Среднее (грудное, или реберное) дыхание Грудное дыхание характерно для «интеллектуалов» – лиц, ведущих малоподвижный образ жизни. При среднем дыхании грудная клетка на вдохе расширяется, ребра раздвигаются, а диафрагма сокращается и поднимается вверх. Этот тип
305. Среднее, или межреберное, дыхание
305. Среднее, или межреберное, дыхание Среднее, или межреберное, дыхание, хотя и более эффективно, чем верхнее, также далеко от совершенства. При среднем дыхании диафрагма давит вверх, и кишечник втягивается внутрь. Ребра несколько раздвигаются, и грудь
Грудное дыхание – дыхание силы
Грудное дыхание – дыхание силы Этот вид дыхания применяется для обретения силы при тяжелом физическом труде, например переноске тяжестей, перекатывании крупных камней и тяжелых стволов деревьев, а также при подготовке спортсменов и водолазов и в боевых искусствах.Вдох
Упражнение «Мягкое дыхание»
Упражнение «Мягкое дыхание» Это упражнение можно проводить только в спокойном, расслабленном состоянии. «Мягкое дыхание» увеличивает жизненные силы организма, очищает легкие, улучшает состояние кожи, мышц и сухожилий.Не пытайтесь овладеть «мягким дыханием» быстро,
Среднее (грудное) дыхание
Среднее (грудное) дыхание Среднее (грудное) дыхание, наиболее свойственное современному человеку, заключается в расширении и сужении ребер в процессе вдохов и выдохов. Втягивая воздух, легкие расширяются, раздвигая ребра, а выпуская его, легкие сжимаются, возвращая ребра
Разминка: среднее (грудное) дыхание
Разминка: среднее (грудное) дыхание 1. Исходное положение: любое свободное, расслабленное.2. Положите одну руку на живот, а другую – на грудь. Выдохните максимально возможно.3. Задержав дыхание на 1–2 секунды, начинайте вдыхать, полностью сосредоточившись на дыхании и
Упражнение «Энергетическое дыхание»
Упражнение «Энергетическое дыхание» Это упражнение позволяет «вспыхнуть» вашим внутренним энергиям, подобно тому, как искра превращается в пламя под воздействием ветра. Энергетическое дыхание мгновенно наполняет вас силой, которую можно направить на самоисцеление.
Упражнение «Среднее дыхание»
Упражнение «Среднее дыхание» Упражнение «Среднее дыхание» выполнять в положении стоя или сидя. Через нос делать медленный вдох, распирая ребра, а затем, без паузы, медленный выдох.Плечи, живот и диафрагма должны быть неподвижны, в процессе дыхания участвуют только
2. Среднее дыхание
2. Среднее дыхание Этот способ дыхания известен на Западе под названием реберного или междуреберного дыхания и хотя менее плох, чем верхнее дыхание, однако гораздо ниже по результатам полного дыхания йогов. При среднем дыхании диафрагма нажимает вверх, и кишечник
Упражнение «Очистительное дыхание»
Упражнение «Очистительное дыхание» Исходное положение: встать, держа спину прямой.Вдохнуть способом полного дыхания и задержать воздух на 2–3 секунды. Сложить губы трубочкой, выпятить их вперед и толчками с силой выпустить воздух небольшими частями, перемежая выдох