175. Подтягивание ног к животу
ИП – сидя на стуле; ноги вместе, руки на поясе. Поочередно подтягивать то правую, то левую ногу к животу. Дыхание произвольное. Повторить 4–5 раз каждой ногой.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Упражнение «Подтягивание» Исходное положение: сидя обнаженным на корточках перед большим зеркалом. Постарайтесь в течение 1 секунды максимально подтянуть яички вверх. Затем сразу же расслабьте мошонку, чтобы яички снова опустились и приняли исходное положение. Как
10. Подтягивание со скрещенными ногами (переход в положение сидя) Попросите партнера перевернуться на спину и перекрестить ноги. Возьмите его за руки и, согнув ноги в коленях, на выдохе потяните вверх. Задержитесь в позе на 10 секунд. Выполните два раза, а в третий медленно
Питание по принципу Людовика XVI. Скажем НЕТ «пивному» животу Сначала, дорогие читатели, я собираюсь предложить вам примерный рацион питания худеющего человека на неделю, чтобы вы, во-первых, почувствовали, как легко и приятно избавляться от лишнего жира, а во-вторых,
9. Подтягивание гантелей к груди в наклонном положении Исходное положение:возьмите гантели, наклонитесь вперед, руки опустите. Женщинам старшего возраста следует взять гантели массой 0,5 кг, молодые могут использовать снаряды потяжелее.Поочередно поднимайте руки,
23. Подтягивание коленей к груди и удержание прямых ног на весу Исходное положение:лягте на спину, руки опустите вдоль туловища.Медленно согните ноги и подтяните колени к груди. Затем, не опуская пятки на пол, так же медленно выпрямите ноги и несколько секунд