При боли в руках
При боли в руках
Боль в суставах рук, особенно в кистях, из досадной помехи быстро перерастает в серьезную проблему. Она мешает писать и печатать на компьютере, с нею становится все труднее поднимать предметы, тяжелые и не очень. Когда чувствительность суставов повышается, боль может возникать и в качестве реакции на холод или жару.
Самомассаж рук возвращает им подвижность, расслабляя перенапряженные мышцы, и избавляет от неприятных ощущений. Руки массируют сидя, расположившись боком к столу. Так же как и при самомассаже ног, приемы выполняют «по нисходящей», двигаясь от плеча к кисти.
Прием 1
Поглаживание руки ладонью от кончиков пальцев до плеча. Повторяем 4–8 раз.
Поглаживание ладонью прямо и круговыми движениями плечевого сустава до ощущения тепла.
Прием 2
Захватив мышцу околоплечевого сустава, разминаем круговыми движениями. Повторяем 6–8 раз.
Прием 3
Интенсивно гладим руку ладонью от локтя вверх.
Прием 4
Захватив бицепс двумя руками, круговыми движениями двигаемся вверх к плечу.
Разворачиваем руку ладонью вверх и интенсивно гладим с задней поверхности предплечья – от локтя до подмышечной впадины.
Прием 5
Затем захватываем мышцу и круговыми движениями разминаем, двигаясь вверх.
Прием 6
Плавными движениями гладим от запястья до локтя, чередуя их с круговыми движениями.
Прием 7
Зигзагообразно растираем предплечье ребром ладони.
Прием 8
Растираем подушечками пальцев по верхней части руки от локтя до запястья. Движения – прямые и зигзагообразные.
Прием 9
Разворачиваем руку ладонью вверх и делаем несколько круговых и ровных поглаживаний.
Прием 10
Ребром ладони растираем руку зигзагообразными движениями.
Прием 11
Разминаем фаланги подушечками пальцев, выполняя зигзагообразные и спиралевидные движения. Заканчиваем движения легким поглаживанием.
Прием 12
Подушечками пальцев аккуратно, круговыми движениями массируем локтевой сустав с обеих сторон.
Внимание! Нельзя массировать сгиб локтевого сустава!
Прием 13
Мягко поглаживаем ладонь.
Основанием ладони растираем кругообразно ладонь руки.
Прием 14
Подушечкой большого пальца тщательно разминаем мышцу на ладони у основания большого пальца.
Прием 15
Обхватываем запястье и растираем его. Захватив каждый палец, как в цилиндр, растираем его.
Прием 16
Растираем каждый палец прямолинейно, спиралевидно, спереди, сзади и с боков.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Ваше сердце в ваших руках
Ваше сердце в ваших руках Органы грудной клетки проецируются на среднюю фалангу пальцев. Сердце расположено по центру, больше влево. Массаж этой области может хорошо помочь при приступе сердечной боли или аритмии (рис. 78). Рис. 78. Соответствие органам грудной клетки на
7. «Малышок лежит на руках, горизонтально»
7. «Малышок лежит на руках, горизонтально» В этой позиции ребенок лежит почти горизонтально. Ваши ладони держат крохотную попу и ножки, а спинка ребеночка лежит на ваших руках. Для устойчивости родителю лучше присесть. Голова малыша лежит у вас на животе или опирается на
Болезненные ощущения в руках и кистях
Болезненные ощущения в руках и кистях Если по роду вашей деятельности у вас устают руки, необходимо устранять чувство усталости и болезненные ощущения в руках и кистях. Осуществите надавливание на точки, указанные на рис. 83–89.Современному человеку приходится много
Приемы миотерапии при болях в руках
Приемы миотерапии при болях в руках Боли в плечевом суставе Боли в плечевом суставе могут возникать в результате различных причин.У одного нашего больного типичные боли в плечевом суставе с ограничением подвижности возникли мгновенно — во время исследования желудка,
Глава 13 Ваше здоровье в ваших руках
Глава 13 Ваше здоровье в ваших руках Когда я начал работать в Клинике Кливленда в 1969 году, шкафчики для одежды в раздевалке старшего хирургического персонала пользовались огромным успехом. Они приписывались в алфавитном порядке, а так как моя фамилия начинается с
Исцеление в ваших руках
Исцеление в ваших руках Прежде чем начать лечение, необходимо сначала отыскать причину болезни. Чаще всего она кроется в наследственности или в болезнетворных микробах, проникших в клетки организма. Но микробы могут проникнуть только в больную клетку. А больными наши
Переноска на руках
Переноска на руках На короткие расстояния пострадавший может быть перенесен силами о д н о г о ч е л о в е к а. Это может быть сделано различными способами. Можно поднять пострадавшего и нести его, обхватив одной рукой спину, другой — бедра пониже ягодиц, при этом
Наша жизнь в наших руках
Наша жизнь в наших руках Благодаря необычным обстоятельствам я сумела объединить самые разные исследования и вычислить причину появления рака молочной железы и простаты, найти методы предотвращения и лечения заболевания. Это случилось благодаря моей работе в Китае и
Я быстро избавилась от пигментации на руках
Я быстро избавилась от пигментации на руках Мне 37 лет, у меня на руках были пигментные пятна, которые исчезли после того, как я прошла курс лечения специальной мазью, сделанной по очень простому рецепту. Я брала касторовое масло, добавляла в него соду (на столовую ложку
НА РУКАХ ИЛИ В КРОВАТКЕ?
НА РУКАХ ИЛИ В КРОВАТКЕ? Казалось бы, простой вопрос: надо ли носить малыша на руках или он должен лежать больше в кроватке? Большинство скажет: приучать к рукам нельзя — ребенок "руки свяжет". Видимо, это так и есть, если носить ребенка на руках и заниматься только им,
Валентин Дикуль Миорелаксация от боли в коленях и руках
Валентин Дикуль Миорелаксация от боли в коленях и руках Академик Дикуль – всемирно известный специалист по лечению позвоночника, автор уникальных восстановительных методик.За выдающийся вклад в развитие науки и образованияВалентин Дикуль удостоен премии им. М.В.
О чем расскажут ногти на руках
О чем расскажут ногти на руках Здоровый ноготь в своем основании окаймлен белой лункой. Если «полумесяц» на ногтях большой или его совсем нет, то это говорит о заболевании сердца. Надо еще посмотреть и линию сердца: если она прерывистая, на ней видны точки или мелкие
ЛЕЧЕНИЕ БОЛИ В РУКАХ И ПЛЕЧАХ
ЛЕЧЕНИЕ БОЛИ В РУКАХ И ПЛЕЧАХ Боли в руках, плечах – большая проблема. С каждым днем движения рук становятся куцыми, невозможно спать на боку, больно.Причиной плече-лопаточного периартрита, как правило, является запущенность мышц плечевого пояса и, в связи с этим,
Заключение Стройность и здоровье в ваших руках
Заключение Стройность и здоровье в ваших руках Итак, вы прочитали эту книгу. Очень надеюсь на то, что она оставила надежду на то, что вполне возможно использовать свой интеллект и знания для того, чтобы не попасть в сети, ежесекундно расставляемые Большой Едой. Буду
Позаботьтесь о руках
Позаботьтесь о руках Каждая женщина старается тщательно ухаживать за лицом. Но не следует забывать, что руки также нуждаются в заботе, причем постоянной, а не от случая к случаю. Плохо ухоженные руки – с сухой, морщинистой кожей, мозолями, дряблыми мышцами – старят