Выход из длительного голодания продолжительностью 17–21 день (по Г. Войтовичу)

Выход из длительного голодания продолжительностью 17–21 день (по Г. Войтовичу)

Данная методика выхода из длительного голодания была предложена Г. Войтовичем. Он рекомендовал постепенное смешивание продуктов и поэтапное увеличение количества съедаемой пищи.

День первый:

Морковный или яблочный сок принимаем в разбавленном виде, слабой концентрации. Если вам не подходит ни один из этих соков, остановитесь на овощном или ягодном. Полностью исключите потребление соли.

День второй:

Теперь вводим в рацион овощи, фрукты и ягоды. Фрукты и ягоды употребляйте в сыром виде, а овощи можете приготовить на свой вкус, исключая жарку. Например, потушить или запечь кабачки с морковью. Не забывайте про добавление в готовое блюдо свежей зелени.

День третий:

К расширенному рациону прибавляем сухофрукты, предварительно замоченные в воде с медом или с лимонным соком. Употребление пищи происходит в 4–5 приемов небольшими порциями.

День четвертый:

Добавляем в меню каши: гречку, пшено, перловку, и др. Готовить их можно только на воде с добавлением 1 чайной ложки растительного масла. При желании в этот же день разрешается ввести орехи и семечки.

День пятый:

Наиболее тяжелый день для желудка. В рацион питания вводятся бобовые: горох, фасоль и др. Варим их до полуготовности и запекаем в духовке до мягкого состояния. Можно приготовить гороховую кашу или фасолевый суп-пюре без добавления мясного бульона.

День шестой:

Постепенно переходим на трехразовое питание. Обязательно вводим хлеб и соль. В обеденное время можно приготовить куриное мясо или рыбу, в качестве гарнира подойдет салат из зелени.

Далее продолжаем трехразовое питание, учитывая совместимость и несочетаемость некоторых продуктов. После проведенного очищения не злоупотребляйте вредными продуктами. Придерживайтесь рационального питания с небольшими порциями и не старайтесь есть мясные блюда чаще чем 3 раза в неделю. Поверьте, есть масса других вкусных блюд, вызывающих меньшее засорение организма.

Существует немало методик правильного восстановления после голодания. И в них можно выявить ряд схожих моментов, что наверняка поможет вам в составлении индивидуального плана.

В качестве продуктов, постепенно восстанавливающих прежний механизм питания, используются:

— соки (морковный, яблочный, капустный, томатный и т. д.);

— отвары и фиточаи;

— молочные продукты с пониженной жирностью и калорийностью;

— каши, приготовленные на воде;

— зелень и салаты, заправленные растительным маслом;

— фрукты и овощи (отдайте предпочтение сырым продуктам);

— мясные продукты с пониженным содержанием белка и рыба (вводятся самыми последними).

Полностью исключаются жареные блюда и острые приправы, соль добавляем к пище только на 2-3-й неделе после голодания.