Пранаямы
Целью занятий йогой является искусство управлять своим дыханием – пранаяма. Слово «пранаяма» пришло к нам из санскрита, оно означает управление энергией (праной) с помощью управления своим дыханием. Считается, что тот, кто научился управлять своим дыханием, может контролировать свое сознание. Я познакомлю вас с основными дыхательными техниками хатха-йоги.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
§ 22. ПРАНАЯМЫ, АСАНЫ И БАНАХИ Несомненно, все упражнения Хатха-йоги, оказывая оздоровляющее и укрепляющее действие на тело, исключительно полезны и для глаз. И все же среди них мы особо отметим: очищающее дыхание йогов, полное дыхание йогов, Сукху-Пурвак, Уджайи,
3.20. Асаны и пранаямы для детей Примечание: Лучше всего, если обучение йоге ребенка будет проводить инструктор, имеющий опыт работы с детскими группами. Многие асаны йоги можно осваивать, уже начиная с 5–6 лет (а в некоторых случаях и раньше). Главное внимание при этом
Практики пранаямы Антар кумбхака, кн. I, стр. 466Бахир кумбхака, кн. I, стр. 699Брюшное дыхание, кн. I, стр. 58Бхастрика пранаяма, кн. III, стр. 133Бхрамари пранаяма, кн. II, стр. 334Верхнее дыхание, кн. I, стр. 60Дыхание йогов, кн. I, стр. 61Каки мудра, кн. III, стр. 369Капалабхати, кн. III, стр. 440Кевала
8. РАЗЛИЧНЫЕ ТЕХНИКИ ПРАНАЯМЫ Кумбхака – задержка дыханияTamin sari sasa prasvasa yorgati viccedha pranayama».«Пранаяма – это задержка дыхания после вдоха или выдоха». (Патанджали, «Йога в сутрах»).Эта цитата указывает на важность задержки дыхания в пранаяме. Более того, она является основой
Дыхательные упражнения (пранаямы) Необходимо рассказывать детям о положительном влиянии дыхания. Дыхание – это жизнь. Все на земле дышит: и растения, и животные, и птицы. Наше тело состоит из маленьких клеток, которым тоже нужен воздух. Эти клетки живут благодаря
Пранаямы Разные звуки особым образом влияют на наш организм, эмоции и состояние ума. Это было известно тысячи лет назад. Звуки использовались в медицине для лечения многих заболеваний, для поднятия настроения, в боевых искусствах. Есть специфические звуки, которые
Глава 3 Травы для пранаямы Проработав тело на физическом уровне, мы переходим к работе с энергией, или праной. Как уже отмечалось, эта последовательность в йога-терапии, да и во многих современных стилях хатха-йоги, довольно условна. Вполне вероятно, что по каким-то
Базовое упражнение пранаямы Это упражнение позволит вам овладеть навыками полного йоговского дыхания. Точно так же, как танцор, прошедший школу классической хореографии, может легко исполнить любой современный или народный танец, так и человек, прошедший уроки
Упражнения малой пранаямы • Встаньте прямо, поднимите руки через стороны вверх, одновременно вдыхая. Вдох должен закончиться в тот момент, когда руки сойдутся над головой (Таласана). В таком положении задержите дыхание на 7-10 матр, после чего, выдыхая, опускайте руки.