Как изменить себя? Работаем над своим характером

Как изменить себя? Работаем над своим характером

Мудры могут не только оказать помощь в решении различных задач и проблем, при желании с помощью этой практики вы можете полностью изменить себя, избавившись от тех качеств, которые вам не нравятся либо осложняют жизнь. К сожалению, практически у любого человека есть черты характера, которые ему не нравятся, даже приносят существенные неудобства. Это могут быть различные фобии, комплекс неполноценности, неорганизованность, вспыльчивость и т. д. Подумайте, что же в вашем характере не устраивает вас? Может быть, избавившись хотя бы от одной из «лишних» черт характера, заодно мы избавимся от сложностей в отношениях с близкими людьми, от проблем и болезней? Во всяком случае, стоит попробовать. А помогут вам в этом следующие мудры.

Притхви-мудра

Напомню, что мы ознакомились с техникой этой мудры (см. рис. 16). Ее действие универсально, она в первую очередь служит для увеличения внутренней силы, энергии. Сначала активизируется первая чакра – муладхара, которая и отвечает за нашу жизненную силу. Активная первая чакра является хорошей профилактикой для организма, предупреждая потерю энергии при нервных перегрузках. Практика этой мудры также повышает самооценку, вселяет уверенность и спасает от необоснованной критики в свой адрес.

Действие притхви-мудры более эффективно, если использовать ее в сочетании с практикой визуализации и аффирмациями.

Гаруда-мудра

Гаруда в индуистской мифологии считается повелителем птиц, воздушных потоков, врагом змей. Она также является перевозчиком бога Вишну. Гаруда обладает острым зрением, хорошо ориентируется в пространстве, имеет сильный инстинкт выживания, считается очень мощной и сильной птицей. Регулярная практика мудры позволит вам приобрести качества, присущие этой мифической птице.

Напомню, что основное действие данной мудры – снятие усталости, приобретение дополнительной энергии. Не забудьте, что практиковать Гаруда-мудру рекомендуется в сочетании с дыханием, задерживая руки, соединенные в мудру (рис. 36), в трех позициях, каждый раз совершая 10 дыхательных циклов. При необходимости стоит повторять мудру 3 раза в день по 4 минуты.

Рис. 36. Гаруда-мудра

Усиливает действие этой мудры практика визуализации. Ни в коем случае нельзя представлять себя в роли жертвы каких-либо обстоятельств, воспринимать жизнь как жестокое испытание (и не только во время практики визуализации, вообще в любое время). Лучше представьте себя в полете, парящим над землей, ассоциируйте себя с этой сказочной птицей. Вы ясно видите все перед собой, отдаете себе отчет, что все препятствия легко преодолимы, можете легко отделить главное в своей жизни от несущественных вещей. В качестве аффирмации можно использовать следующее утверждение: «Я живу в согласии с миром».

Калешвара-мудра (Kalesvara-Mudra)

Калешвара является божеством, которое повелевает временем. Практика этой мудры успокаивает мысли, возбужденные чувства, в том числе уменьшает чувственное возбуждение. В результате, когда замедляется поток мыслей, между ними возникают промежутки; в этот период мы можем воспользоваться своей интуицией, прислушаться к себе, найти новые, неординарные решения. Кроме того, при регулярной практике мудра развивает интеллект – улучшает память и способность к концентрации. Эту мудру можно использовать для того, чтобы справиться со вспыльчивостью, для устранения маниакальных состояний. Сразу оговорюсь, что в таких ситуациях вы должны выполнять ее 10–20 раз в сутки.

На самом деле вся наша жизнь представляет собой непрерывную работу над собой, мы постоянно стремимся улучшить себя, изменить свой характер. Но помните, что этих изменений нужно добиваться не в жестокой борьбе с собой, а с помощью любви, понимания и терпения. Один из основных принципов йоги – ахимса (ненасилие) – вы должны распространять и на себя.

Выполняется Калешвара-мудра следующим образом: ладони располагаются перед грудью и соединены между собой кончиками средних пальцев, больших пальцев и первых двух фаланг указательных пальцев (рис. 37). Большие пальцы направлены в сторону груди. Остальные пальцы согнуты в сторону ладони. В таком положении нужно сделать 10 медленных вдохов и выдохов, при этом лучше использовать полное дыхание йогов. Затем просто понаблюдайте за своим дыханием, немного увеличив задержки дыхания после вдоха и выдоха.

Рис. 37. Калешвара-мудра

Рекомендуется выполнять эту мудру в сочетании с визуализацией и аффирмацией. Чтобы получить результат, постарайтесь тщательно описать то, от чего вы хотите избавиться, и то новое качество, которое вы хотите приобрести. Представьте себе ситуации, в которых вы действуете по-другому, мудрее.

Кстати, практика Калешвара-мудры помогает избавиться и от многих вредных привычек.

Сучи-мудра (Suchi-Mudra)

Она также называется мудрой иглы, либо мудрой, указывающей на что-либо. Положение руки при ее выполнении показано на рис. 38.

Рис. 38. Сучи-мудра