Комплекс упражнений при бронхиальной астме

Комплекс упражнений при бронхиальной астме

1-й комплекс

• И. п. – сидя на стуле. Поднять руки ладонями вверх – вдох, в и. п. – выдох с одновременным произношением звука «с» до полного выдоха. 4–5 раз.

• И. п. – сидя на краю стула, руки внизу. Поднять руки в стороны – прогнуться, делаем медленно – вдох. Опустить руки – выдох со звуком «м». 4–5 раз.

• И. п. то же. Ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны вверх, прогнуться – выдох, опустить туловище, плавно наклоняясь вперед, достать носки – выдох со звуком «ф». 3–4 раза.

• И. п. – основная стойка. В руках гимнастическая палка. Поднять ее вверх, прогнуться – вдох. Опустить – выдох со звуком «с». 4–5 раз.

• И. п. – основная стойка. В руках гимнастическая палка (стоя). Поднять палку вверх, нога назад на носок – вдох, наклоны вперед, касаясь палкой пола – выдох. Палку оставить на полу, выпрямляясь, поднять руки вверх, прогнуться – вдох, наклон вперед, взять палку и продолжать упражнение на выдохе с одновременным произношением «ух». 4–5 раз.

• И. п. – основная стойка. В руках мяч, поднимать руки с мячом к груди – вдох, потом бросить мяч вперед – выдох со звуком «брух». 5–6 раз.

• И. п. – сидя. Ноги врозь, в руках мяч. Мяч за голову – вдох, бросить со звуком «ох» – выдох. 5–6 раз.

• И. п. – стоя. Ходьба на месте, дыхание произвольное. 10–20 секунд.

• И. п. – сидя на стуле. Взять кружку с водой со стеклянной трубочкой – вдыхание, на выдохе произносить звук «у» через нос.