ПРАВИЛО №27 ЭТОТ ВАЖНЫЙ ВИТАМИН D
ПРАВИЛО №27
ЭТОТ ВАЖНЫЙ ВИТАМИН D
Витамин D – это совокупность биологически активных веществ, похожих по химической структуре. Все витамины группы D регулируют уровень кальция в организме. Уровень витамина D измеряется в МЕ (международных единицах). 1 МЕ= 0,000025 мг или 0,25 мкг чистого витамина D.
Основной источник витамина D – рыбий жир, молочный жир, яичные желтки. Наиболее богаты витамином D печень рыб (треска, палтус, камбала, морской налим), рыбий жир, икра, яичный желток, молочные продукты, дрожжи, грибы. Содержание витамина D в пищевых продуктах увеличивается в весенне-летний период и уменьшается в осенне-зимний.
Дневная норма витаминов группы D составляет 200 МЕ в день для женщин и 400 МЕ для мужчин. Беременным и кормящим женщинам требуется больше витамина D для предупреждения развития рахита у детей.
Некоторые пищевые и лекарственные растения содержат витамин D: грейпфрут, крапива, капуста, картофель, кукуруза и кукурузное масло, лимон, люцерна, ячмень, петрушка, хвощ.
Содержание витамина D на 100 г продукта
Витамин D называют «солнечным витамином». Он вырабатывается в организме под действием ультрафиолетовых лучей солнца.
Без врачебного контроля нужно избегать приема препаратов витаминов группы D. Лучше скорректировать рацион питания и получать суточную норму витамина D из продуктов.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Растительные волокна как важный пищевой продукт
Растительные волокна как важный пищевой продукт В настоящее время по правилам Европейского Союза, которым следуют и многие другие страны, на любых пакетированных продуктах питания обязательно указывается их состав в определенной последовательности. Например, на
Питание – важный элемент построения красивого и здорового тела
Питание – важный элемент построения красивого и здорового тела Питание имеет огромное значение для поддержания телесной красоты. Причем оно совершенно различно для людей, желающих поправиться или похудеть. Оно имеет свои особенности и в том случае, когда необходимо
Соль – «белая смерть» или жизненно важный продукт?
Соль – «белая смерть» или жизненно важный продукт? В кулинарии соль рассматривают как одну из непременных добавок, которая вместе со специями придет блюдам пряный и острый вкус настоящего деликатеса. Народные традиции также питают к ней глубокое уважение, о чем
Тишина, как важный фактор исцеления
Тишина, как важный фактор исцеления Большое оздоровляющее значение для тела и души человека имеет тишина. Человек за земными, повседневными заботами отрывается от всеобщей гармонии. Он перестает жить в ритме с божественными энергиями, управляющими жизненными
САМЫЙ ВАЖНЫЙ ЧАС ДНЯ
САМЫЙ ВАЖНЫЙ ЧАС ДНЯ Просто оглянувшись вокруг, вы можете увидеть явное присутствие природных циклов. Мы не видим бодрствующих по ночам птиц, кроме сов, у которых свой собственный биологический ритм и свое предназначение в схеме природы. Если мы посмотрим вокруг себя
НАТРИЙ – ВАЖНЫЙ ХИМИЧЕСКИЙ ЭЛЕМЕНТ
НАТРИЙ – ВАЖНЫЙ ХИМИЧЕСКИЙ ЭЛЕМЕНТ Органический натрий – сильнейший химический растворитель и нейтрализатор токсичных веществ, содержащихся в продуктах переработки пищи. Но столовая соль, неорганический хлорид натрия, вредна для химических процессов, протекающих в
Важный финал
Важный финал OSV: Я хочу подчеркнуть еще раз важнейшее правило, которое должно просто стать твоей частью. Надо, чтобы ты жил, засыпал и просыпался, ощущая это правило в себе:Мне не надо оправдывать свои мужские желания!Горин: Это правило важно для любого аспекта
ПРАВИЛО №31 ВИТАМИН С И КОМПАНИЯ СПЕШАТ НА ПОМОЩЬ
ПРАВИЛО №31 ВИТАМИН С И КОМПАНИЯ СПЕШАТ НА ПОМОЩЬ Человеческий организм самостоятельно не способен синтезировать аскорбиновую кислоту и полностью зависит от ее поступления с пищей. Витамин С повышает защитные силы организма, улучшает эластичность сосудов, оказывает
Очень важный момент, или Аварийная ситуация
Очень важный момент, или Аварийная ситуация Все психологические достижения, полученные в борьбе со стрессом, о которых я говорю в этой книге, не должны быть в сильной зависимости от того, успешна ваша жизнь или нет. Иначе какие же это достижения?Ведь если человеку
ВИТАМИН А – ВИТАМИН РОСТА, КРАСОТЫ И ХОРОШЕГО ЗРЕНИЯ
ВИТАМИН А – ВИТАМИН РОСТА, КРАСОТЫ И ХОРОШЕГО ЗРЕНИЯ Первое название витамина А было «фактор роста»: его открыли во время экспериментов с питанием мышей. Когда в меню подопытных мышей полностью отсутствовал этот витамин, они переставали расти и погибали.Витамин А
ВИТАМИН К – ВИТАМИН ЗДОРОВОЙ КРОВИ И СОСУДОВ
ВИТАМИН К – ВИТАМИН ЗДОРОВОЙ КРОВИ И СОСУДОВ Этот витамин был открыт во время опыта на цыплятах: ученые обнаружили, что у одних цыплят свертываемость крови гораздо хуже, чем у тех, в чьем корме было вещество, названное затем витамином К.Долгое время считалось, что витамин
Обменная карта – самый важный документ беременной женщины
Обменная карта – самый важный документ беременной женщины Во II триместре беременности гинеколог выдаст вам обменную карту. В этом документе отражены все существенные особенности течения беременности, результаты основных анализов, сопутствующие заболевания, сведения
Какой орган самый важный
Какой орган самый важный Какой орган у человека самый важный? На этот вопрос невозможно ответить однозначно. Сердце, легкие, почки, желудок, печень, поджелудочная железа, нервная система, позвоночник — каждый из этих органов и каждая система выполняют функцию,
Важный прием экокулинарии — запаривание пищи
Важный прием экокулинарии — запаривание пищи Эксперименты в экокулинарии привели меня к замечательному способу приготовления вареной пищи. Я долго не знала, как можно назвать этот процесс. Идея заключается в том, чтобы создать в кастрюле эффект русской печи. Ведь наши
Важный совет: попробуйте заниматься в группе
Важный совет: попробуйте заниматься в группе Лично я открыл для себя, что занятия в группах способны служить превосходным мотивирующим фактором. Опять же не хочу сказать, что это подходит всем, но лично я нашел, что мне больше всего нравятся занятия на велотренажерах –