Лечебные движения при хронических воспалительных гинекологических заболеваниях

Лечебные движения при хронических воспалительных гинекологических заболеваниях

В гинекологии при хронических воспалительных заболеваниях лечебная физкультура применяется для ликвидации спаек и воспалений, ускорения крово– и лимфотока, ликвидации застойных явлений в брюшной и тазовой областях, усиления метаболизма, ускорения регенерации тканей и для общего укрепления организма.

При этих заболеваниях показаны плавание (или имитация плавательных движений), ходьба с подниманием на носки, с высоким подниманием колена к груди, с махом прямой ноги вперед, в сторону, в полуприседе, в полном приседе, с попеременным перекрещиванием ног, т. е. скрестным шагом, с выпадом вперед, с преодолением препятствий (типа гимнастической скамейки).

Но следует помнить, что физические нагрузки противопоказаны при обострениях, сопровождающихся повышением температуры, кровотечением, болями.

Упражнение 1

Исходное положение – стоя.

Поднимите руки вверх, потянитесь – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 6 раз.

Упражнение 2

Исходное положение – то же.

Выполните наклон туловища с поворотом – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите по 4–5 раз в каждую сторону.

Упражнение 3

Исходное положение – то же.

Выполните по 4–5 наклонов в каждую сторону. Дыхание равномерное.

Упражнение 4

Исходное положение – то же.

Сделайте приседание – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 5

Исходное положение – то же.

Выполняйте движения, имитирующие бокс. Дыхание равномерное. Сделайте 5-10 ударов каждой рукой.

Упражнение 6

Исходное положение – стоя на коленях. Прогнитесь, касаясь руками пяток, – вдох; наклонитесь вперед – выдох. Повторите 4–8 раз.

Упражнение 7

Исходное положение – лежа на спине. Выполняйте движения, имитирующие езду на велосипеде. Дыхание равномерное. Сделайте 5-10 движений каждой ногой.

Упражнение 8

Исходное положение – лежа на животе.

Сделайте вдох. Разведите ноги – выдох. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 9

Исходное положение – сидя.

Прогнитесь назад – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 4–6 раз.

Упражнение 10

Исходное положение – то же.

Согните правую ногу, опираясь на стул, – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите 5–6 раз каждой ногой.

Упражнение 11

Исходное положение – то же, руки перед грудью, сжаты в кулаки.

Разведите руки в стороны – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите 3–5 раз.

Упражнение 12

Исходное положение – лежа на животе.

Поднимите левую ногу, втягивая при этом задний проход. Вернитесь в исходное положение. То же выполните другой ногой. Повторите 4-10 раз.