Лечебные движения для позвоночника
Лечебные движения для позвоночника
В последнее время все чаще можно услышать фразу: «Вылечи позвоночник – и ты избавишься от массы болезней». И в этом – большая доля истины. Позвоночник выполняет несколько функций. Во-первых, защищает от повреждений спинной мозг, от которого отходят нервы к мышцам и внутренним органам. Во-вторых, служит опорой телу, поддерживает нервно-мышечный аппарат. В-третьих, обеспечивает движение головы, шеи, верхних и нижних конечностей, всего тела.
И поэтому малейшее нарушение в позвоночнике отрицательно сказывается на состоянии других органов тела, даже может привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием.
К сожалению, это действительно так. По статистике, уже в возрасте 18–20 лет в позвоночнике происходят нежелательные изменения, которые усиливаются к 40 годам, а к 50 – заболевания позвоночника обнаруживаются примерно у 80 % мужчин и 60 % женщин.
Чтобы действительно понять, что происходит в нашем организме и в чем причина недомогания, давайте вспомним строение позвоночника.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Лечебные движения для суставов и позвоночника
Лечебные движения для суставов и позвоночника Что нужно знать о суставах Суставом называется подвижное сочленение костей, разделенных щелью. Всего в организме человека насчитывается более 230 суставов.В каждом суставе выделяют 4 основные части: 1) суставные кости; 2)
Лечебные движения для растягивания и укрепления позвоночника
Лечебные движения для растягивания и укрепления позвоночника Конечно, вы не раз замечали, что к концу дня чувствуете себя гораздо хуже, чем утром. «Все правильно, за день же устаешь!» – воскликнете вы. Да, правильно, но дело не только в усталости как таковой, но и в том, что
Лечебные движения для среднего отдела позвоночника
Лечебные движения для среднего отдела позвоночника 1. Исходное положение – спина прямая, поясница неподвижна, таз подать вперед и зафиксировать в этом положении. Руки разведите так, будто обхватываете что-то большое и круглое, голову наклоните вниз. При этом позвоночник
Лечебные движения для нижнего отдела позвоночника
Лечебные движения для нижнего отдела позвоночника 1. Исходное положение – встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделайте 5–7 круговых движений бедрами вправо, затем столько же – влево. Верхняя часть туловища остается неподвижной.2. Исходное положение – встать
Лечебные движения для всех отделов позвоночника
Лечебные движения для всех отделов позвоночника 1. Исходное положение – встать прямо, ноги поставить на ширину ступни. Поднимитесь на носки, одновременно вытягивая руки вверх, затем расслабьтесь. Наклонитесь и обхватите себя руками под коленями. Втяните живот и
Лечебные движения для профилактики заболеваний позвоночника
Лечебные движения для профилактики заболеваний позвоночника Предлагаемые ниже комплексы упражнений предназначены для профилактики заболеваний позвоночника. Их можно выполнять полностью, особенно если вы только начинаете осваивать упражнения, а впоследствии
Лечебные движения для позвоночника по Н. Амосову
Лечебные движения для позвоночника по Н. Амосову Николай Михайлович Амосов считал, что именно гимнастика – главное средство профилактики возрастных изменений суставов и позвоночника, и разработал свой комплекс оздоровительной гимнастики. Одно и то же движение следует
Лечебные движения для растягивания и укрепления позвоночника
Лечебные движения для растягивания и укрепления позвоночника Конечно, вы не раз замечали, что к концу дня чувствуете себя гораздо хуже, чем утром. «Все правильно, за день же устаешь!» – воскликнете вы. Да, правильно, но дело не только в усталости как таковой, но и в том, что
Лечебные движения для верхнего одела позвоночника
Лечебные движения для верхнего одела позвоночника 1. И. п.: встать ровно, спина прямая, подбородок опущен на грудь. Подбородком скользите по грудине вниз, стараясь опуститься как можно ниже. В области шеи должно возникнуть чувство приятного напряжения, но не боли!2. И. п.:
Лечебные движения для среднего отдела позвоночника
Лечебные движения для среднего отдела позвоночника 1. И. п.: спина прямая, поясница неподвижна, таз подать вперед и зафиксировать в этом положении. Руки разведите так, будто обхватываете что-то большое и круглое, голову наклоните вниз. При этом позвоночник от основания
Лечебные движения для нижнего отдела позвоночника
Лечебные движения для нижнего отдела позвоночника 1. И. п.: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделайте 5–7 круговых движений бедрами вправо, затем столько же – влево. Верхняя часть туловища остается неподвижной.2. И. п.: встать прямо, полусогнутые ноги на
Лечебные движения для всех отделов позвоночника
Лечебные движения для всех отделов позвоночника 1. И. п.: встать прямо, ноги поставить на ширину ступни. Поднимитесь на носки, одновременно вытягивая руки вверх, затем расслабьтесь. Наклонитесь и обхватите себя руками под коленями. Втяните живот и напрягите спину, оказывая
Лечебные движения для профилактики заболеваний позвоночника
Лечебные движения для профилактики заболеваний позвоночника Предлагаемые ниже комплексы упражнений предназначены для профилактики заболеваний позвоночника. Их можно выполнять полностью, особенно если вы только начинаете осваивать упражнения, а впоследствии
Лечебные движения для позвоночника по Н. Амосову
Лечебные движения для позвоночника по Н. Амосову Николай Михайлович Амосов считал, что именно гимнастика – главное средство профилактики возрастных изменений суставов и позвоночника, и разработал свой комплекс оздоровительной гимнастики. Одно и то же движение следует
Лечебные позы-движения при болях в шейном отделе позвоночника
Лечебные позы-движения при болях в шейном отделе позвоночника Рис. 42. Шейный отдел позвоночника