Диета для Водолея (21 января – 20 февраля)

Диета для Водолея (21 января – 20 февраля)

Водолей не может пройти мимо сандвичей, курицы-гриль, сосисок в тесте, картофеля фри и т. д. Всю эту еду он щедро заправляет майонезом, кетчупом, соусами, горчицей и другими приправами. Слабое место Водолея – лодыжки и бедра. Также Водолею стоит обратить внимание на мочевой пузырь и помнить, что необходимо пить как можно больше воды.

Рацион на 3 дня, рассчитанный на 1 человека

Первый день

Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком – 100 г; йогурт – 75 мл; кофе без сахара – 200 мл.

Обед: сандвич (хлеб отрубный, курица, соленый тунец, сыр, помидор) – 1 шт.; пюре картофельное – 90 г; яблоко – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Ужин: рыба отварная – 100 г; салат овощной (овощи любые) – 100 г; чай без сахара – 200 мл.

Второй день

Завтрак: творог – 80 г; апельсин – 1 шт.; хлебец – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.

Обед: сандвич (хлеб отрубный, ветчина, сыр, яйцо, помидор) – 1 шт.; банан – 1 шт.; яйцо вкрутую – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Ужин: говядина отварная – 80 г; картофель в мундире – 80 г; салат (капуста, яйцо, морковь, картофель, майонез) – 100 г; чай без сахара – 200 мл.

Третий день

Завтрак: картофель в мундире – 80 г; хлебец – 1 шт.; сок фруктовый – 200 мл.

Обед: сандвич (хлеб отрубный, курица, сыр, фасоль, помидор, огурец) – 1 шт.; сливы – 5 шт.; орехи грецкие – 2 шт.; чай без сахара – 200 мл.

Ужин: баранина отварная – 120 г; фасоль отварная – 90 г; йогурт – 75 мл; чай без сахара – 200 мл.