Как заканчивать ночной отдых

Как заканчивать ночной отдых

Конечно, очень важно правильно лечь спать, но не менее важно – правильно проснуться. На первый взгляд, пробуждение утром ничем не отличается от пробуждения ночью. Проснувшись, вы продолжаете лежать в постели до тех пор, пока слышите шумное носовое дыхание. Как только носовое дыхание затихает, не спешите сразу вставать – перевернитесь на другой бок, скорее всего, оно снова «зашумит». Как только возникнет потребность, приступайте к самомассажу и переходите на рыдающее дыхание. Когда шумное носовое дыхание окончательно прекратилось, сколько бы вы ни ворочались с боку на бок, пришло время вставать. Как только вы встанете, у вас, скорее всего, возникнет непреодолимое желание потянуться – не упускайте возможность сделать это немедленно. Все, ваш ночной отдых закончен, и, скорее всего, вы действительно прекрасно отдохнули.

Если же желания потянуться не возникает, либо потягивание получается вялым, вынужденным и не доставляет никакого удовольствия, не спешите сразу бежать по делам. Снова сядьте на постели и возвращайтесь к самомассажу и рыдающему дыханию. При возникновении потребности подключайте шумное носовое. После того, как комплекс завершен, лягте в постель и делайте все то же самое.

Допустим:

? Массаж и рыдающее дыхание прекращаются, шумное носовое дыхание становится неслышным. Встаньте и энергично потянитесь. Если потягивание получилось «от души», ночной отдых действительно закончен.

? Оказавшись в постели, вы неожиданно снова заснули. Все просто, организм еще не восстановился. Спите спокойно до следующего пробуждения, скорее всего, оно уже будет окончательным.

Ваш организм сам определяет количество и качество сна, сообразуясь с тем, как протекает процесс восстановления сил. Понимая этот механизм, мы можем полноценно помогать ему в этом, а значит, лучше отдыхать.

Лично мне пришлось побороться с еще одной многолетней привычкой: вскакивать с постели и сразу бежать по делам, особенно, если это рабочий день. Многодневные эксперименты наглядно показали мне, что лучше пораньше проснуться и правильно «выйти» из ночного отдыха, чем урвать лишние минуты сна, но потом сразу же «скакать сайгаком». К тому же у здорового человека процедура выхода из ночного отдыха естественным образом сокращается до минимума, поэтому все, что вам будет нужно – небольшое волевое усилие, направленное на выработку новой привычки правильного подъема.

Таким образом, опираясь на теорию естественной медицины и собственное практическое применение этой теории, я сделал для себя вывод, что для того, чтобы полноценно отдохнуть, организму необходимо помочь. Эта помощь осуществляется в виде самомассажа и рыдающего дыхания:

? перед сном;

? во время пробуждений (бессонницы) ночью;

? утром после сна, когда ночной отдых завершается.

Конечно, процедуры правильного засыпания и пробуждения отнимают некоторое количество времени, об этом необходимо помнить. Полноценный ночной отдых в активной и пассивной фазе должен продолжаться в среднем 9-10 часов, особенно у тех людей, которые имеют проблемы со здоровьем. Вероятнее всего, придется немного изменить привычный режим дня: возможно (как это было в нашем случае), вы будете раньше ложиться отдыхать, а может быть, вам удастся освободить утреннее время – все зависит от жизненных обстоятельств.