Женщинам среднего возраста

Женщинам среднего возраста

Кризис среднего возраста – что это? Это переломный момент в жизни зрелой женщины, когда все или многое в жизни приходится менять. Об этом периоде написано много, и еще больше можно добавить. Дети вырастают и покидают дом, на работе вас все реже передвигают вверх по служебной лестнице, на улице с вами уже не знакомятся, муж все чаще смотрит телевизор. Конечно, нет! Просто вы поменяли статус. Вы свободны. Все обязательства выполнены, вы никому ничего не должны, и вам пора подумать о себе. Сходите к врачу и узнайте, что вам можно, а чего нельзя. Поделите все это надвое и сядьте на диету – вам можно начинать с трехдневного голодания или недели без мяса. Потом выберите бассейн с хорошим массажистом. После того как закончено голодание или неделя «на подножном корму», решайте – или сбалансированная диета и комплекс упражнений в зале, или просто бассейн, упражнения дома, сауна, безуглеводная диета и иногда сжигатели жира.

Во время менопаузы сгладить различные неприятные явления помогают продукты из сои. Предлагаем диету, которой пользуется Алисия Сильверстоун. Она может вам понравиться, или на ее основе вы можете разработать свою, заменив кое-какие продукты.

День первый:

Завтрак:170 г сока грейпфрута или апельсина; полная чашка злаковых хлопьев с соевым молоком.

Обед:170 г овощей в виде гамбургера (можно заменить салатом с тостом), полчашки вареной фасоли.

Ужин:115 г сверхтвердого сыра тофу, поджаренного с чашкой грибов и чашкой стручкового гороха на две чашки сваренного на пару риса. Это блюдо можно заменить пловом с грибами (см. постные блюда) и ложкой зеленого горошка. Между прочим, это вкусно!

Десерт: два пирожка с рисом плюс 2 ч. л. варенья или джема.

День второй:

Завтрак: два блина со свежими ягодами.

Обед: чашка вегетарианского Чили, початок горячей вареной кукурузы, чашка фруктового салата. Это можно заменить вареной кукурузой с салатом из сладкого перца. На десерт – фрукты.

Ужин: два ломтика пиццы с сыром, большая тарелка овощного салата.

Десерт: две сливы, чашка шербета.

День третий:

Завтрак: два ломтика низкокалорийного хлеба с соево-сырным кремом. Этот крем – не всегда есть в продаже, поэтому плавленый сыр с соевым соусом ничуть не хуже.

Обед: чашка тушеных овощей, ломтик ржаного хлеба.

Ужин: два больших перца с начинкой из риса и кукурузы, чашка сваренной на пару брокколи. Брокколи в замороженном виде можно приобрести без труда.

Десерт: чашка нежирного йогурта, чашка клубники или других ягод.

Не забывайте о коже и прическе. Увлекитесь процессом – ведите дневник, не вспоминайте о личных неприятностях, уставайте так, чтобы падать и засыпать сразу, не жалейте себя.

Через два месяца вы забудете о том, что когда-то вам казалось, что жизнь закончилась – она начнется заново. Можете ехать на море – наслаждаться новой жизнью и искать приключений!