Упражнения при артрите

Упражнения при артрите

При боли в коленных суставах необходимо сохранить обычную амплитуду движений. Несколько раз в день по 10–15 раз выполняйте следующие упражнения, лежа на спине:

– приподняв ноги от пола, энергично сгибайте, затем выпрямляйте их;

– поднимайте ноги под прямым углом, поддерживая поясницу руками, и вытягивайте вверх.

Если тревожат болевые ощущения в тазобедренных суставах:

– лежа на полу на спине, поочередно поднимайте прямые ноги вверх, затем по очереди отводите их в стороны;

– перевернувшись на бок, максимально отводите ногу вперед, вверх, назад. То же, повернувшись на другой бок;

– лежа на животе, поднимайте вверх то одну, то другую ногу;

– лежа на спине или на боку, выполните вращательные движения прямой ногой в тазобедренном суставе. То же – другой ногой;

Упражнения делайте три-четыре раза в день по 5 повторов каждое. Не допустить «коррозии» суставов или предупредить обострение болезни гораздо легче, чем лечить недуг.

Физические упражнения вообще очень полезны, особенно плавание. Если плавание вам не под силу, старайтесь просто ходить по дну бассейна. В воде все движения даются легче. А суставам, несмотря на болезнь, нужно обязательно двигаться! Запрещены бег и прыжки, это может ухудшить состояние суставов.

Физические упражнения, свежий воздух, закаливание, доброе расположение духа, любимая работа и стабильность в семье – враги артрита!