Мигрень – как справиться с ней

Мигрень – как справиться с ней

Боль стучит в висок – так начинается мигрень, которая возникает от стрессов, от работы на пределе сил, от избыточной активности и интенсивного образа жизни.

Лучшее лекарство в таких случаях – систематический отдых, хотя бы ненадолго, но в течение всей недели, короткий перерыв в работе. В субботу и воскресенье следует избегать позднего подъема. Чем больше нежитесь в постели, тем больше у вас шансов спровоцировать приступ мигрени.

Прежде всего надо беречься от стрессов, для этого следуйте нескольким нехитрым правилам.

1. Позвольте себе несколько минут полного расслабления. Достаточно послушать приятную музыку, почитать или просто помечтать, забравшись в уютное кресло.

2. Каждый вечер, перед сном, не ленитесь принять теплую ванну, а затем сполоснуть ноги холодной водой, сон будет крепче и спокойнее.

2. Хорошо в течение дня хотя бы полчасика вздремнуть.

3. Продолжительность мигрени может облегчить бессолевая диета.

4. Исключить временно из рациона молоко, шоколад, яйца, мучные изделия, арахис, цитрусовые, свинину.

Основными средствами профилактики мигрени являются оптимальная регулярная физическая нагрузка на воздухе и употребление достаточного количества воды.

Помочь себе можно, если:

• в течение 2–3 минут выполнить «березку» (стойка на лопатках, ладони рук упираются в поясницу, а локти – в пол, ноги выпрямлены, носки оттянуты);

• из положения лежа на спине сделать «березку» и опустить ноги за голову. Держать 2–3 секунды. Вернуться в исходное положение, расслабиться. Повторить 2–6 раз;

• облиться холодной водой с головой или принять холодный душ;

• сделать теплую или контрастную ножную ванну;

• сжимать переносицу двумя пальцами несколько раз по 20–30 секунд;

• выдохнуть и задержать дыхание – при выдохе возбудимость мозга снижается.

Считают, что в мигрени находят выход сильнейшие эмоциональные переживания.

Заставляя нас страдать, мигрень служит и добрую службу, охраняя наш организм от избыточного давления и драматизма жизненных обстоятельств.

Физические упражнения быстро и эффективно помогают улучшить настроение людей, страдающих различными формами депрессии.

При лечении медикаментами их действие начинает проявляться через 2–4 недели, а несложные занятия физкультурой в течение 30 минут помогают сразу. Однако частота сердечных сокращений не должна превышать 120 ударов в минуту.

Мои хорошие! Давайте я вам расскажу про мигрень из своего опыта. Мы с мужем очень любили друг друга. И расставание, даже ненадолго, было для нас чем-то ужасным. Мы старались работать в одном месте, вместе ходили в столовую в обед, вместе ехали на работу и с работы. И вдруг, когда мы переехали с Южного Урала в Алма-Ату, дети стали болеть. Врач сказала, что необходимо вернуться в Челябинск хотя бы на месяц. На целый месяц! Делать нечего – поехали. Муж засыпал меня письмами и телеграммами, сообщая о том, как он меня любит, как ему без меня плохо. Я не плакала – я ревела белугой. И наревела себе мигрень! Я должна сказать, что это просто пытка. Пытка болью. Постоянной, какой-то особенной, разрывающей голову болью. Меня рвало, я теряла сознание. Вызывали то врача, то «скорую» – все было напрасно. Совершенно не переносила света. Малейший звук мне казался ударом палки по голове. И тут мама вспомнила про тетрадь ее бабушки, а моей прабабушки Бабкати. Где уж она достала лимон, я и не помню. Но тогда их в продаже, ясное дело, не было.

Нарезала ломтиками-кружочками, приложила на лоб и виски (лоб просто укрыла лимоном, не оставляя и кусочка кожи без лимонного ломтика) и обвязала голову горячим полотенцем. Представляете? Довольно скоро боль стала утихать, а через час от нее и следа не осталось. То есть, конечно, след-то остался – я еще долго восстанавливала свои силы после того испытания. Но это уже мелочи по сравнению с тем, что было. Так что опасайтесь нервных стрессов – они могут привести вот к такому кошмару, который называется мигренью.

Передается ли мигрень по наследству?

Как правило, мигрень передается по женской линии. Приступы мигрени могут начаться у девочки в раннем возрасте. Распознать болезнь поможет знание ее отличительных признаков:

• приступы повторяются с определенной периодичностью;

• за 1–1,5 часа до приступа начинается характерное покалывание в висках, которое может сопровождаться кругами или цветовыми пятнами перед глазами, тошнотой, иногда даже рвотой;

• появляется пульсирующая односторонняя довольно сильная головная боль, сопровождающаяся тошнотой и даже рвотой. У детей бывают свои особенности: часто болит не голова, а живот. Называется эта разновидность брюшной мигренью.

Вроде бы все хорошо: в делах порядок, в семье – гармония, но чего-то все же не хватает. Ищите дополнительный источник радости.

Меняйте внешность, увлекайтесь экстремальными видами спорта, заводите абсолютно не подходящих, по мнению окружающих, знакомых. Если перемены приносят вам удовольствие, значит, вы все делаете правильно. Только оставьте неизменными основные ценности – любовь, семью.

Существуют ли способы окончательного излечения от мигрени?

Увы, приступы этой «дамской» болезни, скорее всего, останутся вашими спутниками до 50–60 лет. Наиболее частыми провокаторами мигрени бывают перемена погоды, менструация, эмоциональные переживания, алкоголь. Нам не дано повлиять на гормональные изменения или погоду.

Однако можно организовать свой рацион, построить режим дня. Ложитесь спать не позже 23 часов. Учитесь преодолевать стрессы. Проанализируйте, не развивается ли приступ после того, как вы съели, например, шоколад, орехи. Они, а также острые сыры, сырокопченые или полукопченые колбасы, цитрусовые часто дают старт головной боли. Лучше обойтись без этих продуктов, чем страдать.

В чем вы сейчас совершенно не нуждаетесь, так это в дополнительном возбуждении. Не делайте никаких резких виражей в личной жизни, даже если, как вам кажется, есть все основания для них. Совершенно исключите из своего рациона крепкий чай, кофе и алкогольные напитки. Постарайтесь избегать острых ситуаций на работе, а заодно откажитесь от острого и пряного на своей кухне.

Вера лечит

У моей сестры произошло несчастье. Послала в воскресенье вечером мужа в магазин докупить каких-то продуктов, а из магазина он уже не вернулся. Переходил дорогу на зеленый свет, но его все равно сбила машина – за рулем сидел пьяный водитель. Мужчине было 39 лет, двое детей сиротами остались. Убийцу судили, дали несколько лет условно, но разве этим вернешь в семью отца?

Сестра после произошедшего почернела лицом, похудела очень сильно и стала постоянно страдать от головных болей.

Она себя считала виноватой в этой трагедии – сама послала мужа на смерть. Сколько я ее ни убеждала в том, что вины ее нет, ничего не помогало. Мы с сестрой работаем вместе, и вот я стала замечать, что она за день выпивает не меньше трех таблеток, а иногда и больше. Стала ее корить, говорить, что нельзя так над сердцем издеваться и принимать столько обезболивающих.

А сестра только головой качает: мол, чего уж теперь, мне жизнь не мила. Непростое это дело – вернуть человека к жизни. Долгое! Сначала мне пришлось убедить, что муж ее безумно любил и никогда бы не подумал ее обвинять в произошедшем. Потом перешла на детей, которые теперь особенно нуждаются в матери. Этим я сестру проняла. Она перестала постоянно думать о своей вине, попыталась вернуться к нормальной жизни, следить за детьми, их успехами в школе.

Но от постоянных неврозов и слез головная боль не проходила, с ней надо было что-то делать. И тогда я попросила сестру довериться мне. Сказала, что этот заговор снимает даже самые сильные, постоянные головные боли.

Мне кажется, что в основном она сама себе помогла. Тем, что поверила – есть избавление! А дальше уже дело техники. После трехкратного чтения заговора головные боли прекратились. Вот что делает вера в свое собственное исцеление! Текст заговора я привожу для всех читателей. Во время чтения надо держать в руке нож и его ручкой легонько крестить больного по голове.

В голове буйной не боли кость. В голове кости не быть боли, в мозгах – хвори. Больной крови не стучать, висков не ломать, рабе Валентине (вы называете нужное имя) не страдать. Как Светлое Воскресенье есть, было и будет, так и здоровье буйной голове рабыни Валентины будет во веки веков. Аминь.

Верьте в то, что ваше желание помочь человеку обязательно сбудется! А сам больной должен верить в исцеление. И тогда слова эти помогут! Головная боль лечится трудно, тут все средства хороши. Попытайтесь! Желаю вам удачи!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.