Физические нагрузки и диета

Физические нагрузки и диета

Физическая нагрузка сама по себе не обеспечит похудение, если не изменить принципы своего питания. Пытаясь худеть исключительно за счет физических упражнений, вы сможете потерять не более 2 кг лишнего веса за 6 месяцев, в то время как правильная диета поможет избавиться от 9—10 кг за тот же срок.

Это не значит, что от физической нагрузки можно отказаться – именно она поможет вам сохранить стабильный вес после похудения. Для этого достаточно тридцати минут физических упражнений в день.

Приучайте себя начинать каждый день с утренней гимнастики. Вашему вниманию предлагается комплекс, который не только даст вам заряд бодрости на целый день, но и поможет скорректировать фигуру. Начните с небольшого количества повторов, со временем вы сами почувствуете, когда следует увеличить нагрузку.