Если вы просыпаетесь слишком рано

Если вы просыпаетесь слишком рано

Иногда вы просыпаетесь задолго до того, как прозвенит будильник. И уже не можете заснуть вновь. И, как назло, это происходит тогда, когда есть возможность поспать подольше.

Советы

– Постарайтесь затемнить помещение с помощью плотных штор. Если же ваш утренний сон нарушают голоса птиц или шумы большого города, вставляйте в уши на ночь ватные тампоны либо беруши.

– Если по утрам вы просыпаетесь от холода, укройтесь с вечера еще одним одеялом.

– Не ложитесь спать слишком рано: возможно, именно поэтому вы пробуждаетесь до зари.

– Причина многих ранних пробуждений может крыться в депрессии. В этом случае вашу проблему можно решить с помощью антидепрессантов.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.