Повышают ли маложирные рационы риск инсульта?

Повышают ли маложирные рационы риск инсульта?

Многочисленные факты указывают на то, что в то время, как животные жиры определенно связаны с увеличением частоты сердечных заболеваний, больше жира обеспечивает защиту от кровоизлияния. Безусловно, недавние исследования показали огромный защитный эффект, который обеспечивают фрукты и овощи, но некоторые данные указывают на то, что жир, даже животный, защищает малые внутримозговые сосуды, поражение которых вызывает геморрагический инсульт.

Существует два основных типа инсульта: ишемический и геморрагический. Практически все сердечные приступы и большинство инсультов связаны с ишемией (нарушение коронарного кровообращения) в результате образования сгустков крови. Небольшой процент геморрагических инсультов (примерно 8 %) является не следствием избытка холестерина, нагружающего сосуды и приводящего к образованию сгустков, а результатом разрыва небольшой артерии в мозге, на которую долгие годы оказывалось высокое давление. Некоторые такие маленькие и хрупкие сосуды в мозге, возможно, более устойчивы к разрывам, когда на их стенках откладывается наибольшее количество жира. Очень возможно, что в некоторых случаях та же диета, которая приводит к образованию аномальных сгустков и вызывает 99 % сердечных приступов и более 90 % инсультов, может помочь малым внутримозговым сосудам противостоять разрыву вследствие долгих лет неконтролируемого повышенного давления, которое вызвано рационом с повышенным содержанием соли. Безусловно, это не является уважительной причиной употреблять в пищу больше продуктов животного происхождения. Лучше придерживаться здоровой диеты, способствующей профилактике сердечных заболеваний, и контролировать давление, избегая избыточного потребления соли.

Данные являются настолько противоречивыми потому, что многие исследования группируют вместе все типы инсультов, когда на самом деле они представляют собой совершенно разные заболевания, в основе которых лежат совершенно разные причины. Если говорить об ишемических (или эмболических) инсультах, данные, полученные в рамках исследований на животных и на людях, показали важность надлежащего потребления незаменимых омега-3 жирных кислот, включая повышение отношения омега-3 к омега-6 кислотам. Помните, что потребление насыщенных жиров постоянно связывают с повышением общего количества инсультов, поскольку большая часть инсультов именно ишемической (эмболической) природы.

В конечном итоге, чтобы еще больше запутать нас, потребление некоторых мононенасыщенных жиров обеспечивает высокую степень защиты от инсультов и не обладает обычными отрицательными эффектами насыщенных жиров, например, не приводит к повышению уровня холестерина. Исследования, которые демонстрируют питательную пользу мононенасыщенных жиров, поддерживают средиземноморскую диету и тех, кто выступает в пользу рациона, богатого оливковым маслом.

Очевидно, что некоторые омега-6 жирные кислоты все же незаменимы и необходимы для обеспечения нормальной защиты от заболеваний. На мой взгляд, более худые люди должны потреблять больше мононенасыщенных жиров из высокожирной питательной растительной пищи, например авокадо, сырые орехи и семена. Люди с большим весом должны ограничить потребление таких жиров ввиду высокого риска развития болезней сердца, диабета и рака, а также вследствие того, что геморрагический инсульт редко происходит у людей с избыточным весом. Поскольку у людей с высоким весом больше жировой ткани на теле, они не получают той же пользы от пищевого жира, что и худые люди. Когда люди с избыточным весом худеют, можно сказать, что они и так находятся на высокожирной диете, поскольку потребляют жир, накопленный в их организме.

Позвольте напомнить вам, что наилучшие жиры – мононенасыщенные жиры и незаменимые жирные кислоты (омега-3 и омега-6) – представлены в натуральных здоровых продуктах, включая авокадо, сырые орехи и семена. Исследования продолжают демонстрировать, что потребление сырых орехов защищает от сердечного приступа и инсульта без риска повышения вероятности сердечного приступа и рака, как в случае с потреблением большого количества животных жиров. Когда жиры, которые вы потребляете, происходят из здоровой продукции, а не из масла, вы получаете защитный пакет от самой природы: баланс витаминов, минералов, клетчатки и фитонутриентов.