Гассё

Гассё

В конце каждой медитации, или целительной техники, используется положение Гассё, что в переводе с японского означает «две руки, соединенные вместе». Держите ладони на уровне груди, а точнее, на уровне сердца, что как раз и будет выражением благодарности Богу или Мирозданию.

Примите позу лотоса или полулотоса.

Закройте глаза и расслабьтесь. Если можете, держите глаза закрытыми все время, чтобы сохранять энергию внутри и не отвлекаться на внешние раздражители.

Старайтесь держать спину как можно прямее, но не напрягайтесь. Если вам тяжело или неудобно так сидеть, под спину можно что-нибудь подложить.

Не регулируйте дыхание, просто позвольте воздуху входить и выходить. Вдыхайте глубоко в живот.

Сконцентрируйте все свое внимание на кончиках средних пальцев (или на Тандэне) и забудьте обо всем остальном.

Не прогоняйте мысли. Смотрите на них со стороны, осознавайте их, а затем снова сосредоточивайте внимание на кончиках пальцев.

Если вы почувствуете, что у вас устали руки, то медленно, не раскрывая ладоней, положите их на колени, а потом снова верните в исходное положение.

По окончании сеанса откройте глаза и хорошо потрясите кистями рук.

Благодаря медитации гассё происходят увеличение энергии и привыкание к медитативному состоянию ума. Гассё следует выполнять каждый день – утром и/или вечером – в течение 20–30 минут.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.