ВикиЧтение

ВикиЧтение

Рецепты здоровья на каждый день
Геннадий Петрович Малахов

19 сентября

19 сентября

Витамин С

Витамин С предохраняет нервные окончания, железы и соединительные ткани от окисления и помогает организму удерживать железо.

Недостаток витамина С даст о себе знать кровоточивостью десен и кровоизлияниями на коже, потерей волос, повышенной раздражительностью, депрессией. Этот антиоксидант защищает организм от последствий стресса, повышает иммунитет, способствует усвоению организмом кальция и железа.

Чтобы восполнить дефицит этого важнейшего витамина, обратите особое внимание на ягоды шиповника, клубнику, лимон и другие цитрусовые, красный сладкий перец, зеленый лук, черную смородину, щавель, клюкву, хурму, облепиху, петрушку, брокколи.

Большое количество витамина С разрушается при кулинарной обработке и длительном хранении, поэтому следует по возможности есть эти продукты в сыром виде или после минимального температурного воздействия. Брюква – это, пожалуй, единственный овощ, хорошо сохраняющий витамин С при варке и хранении. Особо рекомендуется при заболеваниях печени, сильном переутомлении, дистрофии.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

2 сентября

2 сентября НАЙТИ ПРИЧИНУ, ЧТОБЫ ПОВЕРИТЬ Готовность к росту — суть всего духовного развития. Как это видит Билл As Bill Sees It, p. 171 Строка из песни гласит: «…я ищу причину, чтобы поверить…» Это напоминает мне, что были времена, когда я не мог найти причину поверить, что моя

3 сентября

3 сентября СТРОИТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ Мы считаем, что те, кто думают, что достаточно быть трезвыми, чтобы все наладилось, ошибаются. Анонимные Алкоголики, с. 80 Alcoholics Anonymous, p. 82 Когда я размышляю о Девятом Шаге, то вижу, что просто оставаться трезвым мне мало. Надо лишь вспомнить то

4 сентября

4 сентября ВОССТАНОВЛЕНИЕ Нас ждет длительный период восстановления… Анонимные Алкоголики, с. 80 Alcoholics Anonymous, p. 83 Пока я, день за днем, избегаю первой рюмки, основной целью в процессе выздоровления остается восстановление моей жизни. И наилучшим образом эта задача

5 сентября

5 сентября ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ РАВНОВЕСИЕ Возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно… Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 95 Twelve Steps and Twelve Traditions, р. 83 Оглядываясь на дни своего пьянства, я вспоминаю многих людей, с которыми встретился случайно, но чью

6 сентября

6 сентября УСТРАНИТЬ УГРОЗУ ДЛЯ ТРЕЗВОСТИ …за исключением тех случаев, когда это могло повредить им или кому — нибудь другому. Анонимные Алкоголики, с. 57 Alcoholics Anonymous, p. 59 Девятый Шаг восстанавливает у меня ощущение общности не только со всем человечеством, но и с

7 сентября

7 сентября НАША СТОРОНА УЛИЦЫ …за исключением тех случаев, когда это могло повредить им или кому — нибудь другому. Анонимные Алкоголики, с. 57–76 Alcoholics Anonymous, pp. 59–78 Вскоре после того как я бросил пить, я постарался загладить свою вину перед отцом. Он остался глух к моим

8 сентября

8 сентября МЫ ПРОСИМ ЕГО О ЗАЩИТЕ Все отринув, мы просили Его о попечении и защите. Анонимные Алкоголики, с. 57 Alcoholics Anonymous, p. 59 Я не справился со своей жизнью в одиночку. Я пытался, но потерпел фиаско. Мой «самый страшный грех» увлек меня на самое дно. Не в силах даже просто

9 сентября

9 сентября ОТКРЫВАЯ ВСЕ НОВЫЕ ДВЕРИ Все отринув, мы просили Его о попечении и защите. Анонимные Алкоголики, с.81 Alcoholics Anonymous, p. 84 Обещания Программы, о которых говорится в этом отрывке, постепенно сбываются. Применяя на практике Девятый Шаг, я обрел надежду. Этот Шаг позволил

10 сентября

10 сентября КОМУ ДОВЕРИТЬ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ? Все это [Обещания] становятся явью, если приложить усилия. Анонимные Алкоголики, с.81 Alcoholics Anonymous, p. 84 Иногда я думаю: «Возмещать ущерб — это уж слишком! Нельзя так унижаться!» И тем не менее, именно смирение приближает меня к

11 сентября

11 сентября ВОЗМЕСТИТЬ УЩЕРБ Прежде всего нам нужно постараться быть абсолютно уверенными, что мы не откладываем это дело только потому, что нам страшно. Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 99 Twelve Steps and Twelve Traditions, p. 87 Мужество и отсутствие страха — это дары моей

12 сентября

12 сентября Я ОТВЕЧАЮ Ибо готовность взять на себя всю ответственность за последствия наших прошлых поступков и в то же время принять на себя ответственность за благополучие других людей составляет суть Девятого Шага. Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 99 Twelve Steps and

13 сентября

13 сентября ВОССТАНАВЛИВАЯ ПОРУШЕННОЕ Здравость суждений, тщательный выбор времени, смелость и благоразумие — вот те качества, которые необходимы для осуществления Девятого Шага. Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 95 Twelve Steps and Twelve Traditions, p. 83 Заглаживание вины

14 сентября

14 сентября ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ Нужно ли обсудить этот вопрос с наставником из АА или духовником и искренне попросить у Бога помощи и руководства, одновременно решив сделать то, что окажется правильным, чего бы это нам ни стоило? Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 99 Twelve

15 сентября

15 сентября НОВАЯ ЖИЗНЬ Нужно ли обсудить этот вопрос с наставником из АА или духовником и искренне попросить у Бога помощи и руководства, одновременно решив сделать то, что окажется правильным, чего бы это нам ни стоило? Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 148 Twelve Steps

16 сентября

16 сентября МЫ СТОИМ — ИЛИ ПАДАЕМ — ВМЕСТЕ …ни одно другое сообщество мужчин и женщин не испытывало столь острой потребности в постоянном единстве и стремления к действенности своих усилий. Мы, алкоголики, видим, что мы должны работать совместно и держаться друг

29 сентября

29 сентября АБСОЛЮТНО ОДИНАКОВЫЕ Частые контакты с новичками и друг с другом стали яркими событиями нашей жизни. Анонимные Алкоголики, с. 86 Alcoholics Anonymous, p. 89 На собрание пришел пьяный, прервал выступавшего, встал и снял рубашку, шумя и шатаясь взял кофе, потребовал слова и, в

Содержание