ВикиЧтение

ВикиЧтение

Рецепты здоровья на каждый день
Геннадий Петрович Малахов

30 июня

30 июня

Учитесь расслабляться

Во время аутотренинга все мышцы тела должны быть полностью расслаблены. Для того чтобы овладеть приемом полного расслабления мышц, необходимо лечь на жесткую ровную поверхность и сильно напрячь все мышцы тела. Подержав такое напряжение 1–2 секунды резко расслабиться. Проделайте такое упражнение несколько раз, и вы почувствуете разницу между полным напряжением и полным расслаблением мышц. Со временем вы научитесь расслабляться без предварительного напряжения мышц.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

2 июня

2 июня ДОРОГА НАВЕРХ Вот предпринятые нами шаги… Анонимные Алкоголики, с. 57 Alcoholics Anonymous, p. 59 Это слова, ведущие меня к Двенадцати Шагам. В своей прямой простоте они отметают в сторону все психологические и философские рассуждения о правоте Шагов. Они описывают то, что я

3 июня

3 июня НА КРЫЛЬЯХ И С МОЛИТВОЙ …то мы можем перейти к Шестому Шагу. Мы везде подчеркивали, что без желания нам не выздороветь. Анонимные Алкоголики, с. 73 Alcoholics Anonymous, p. 76 Ох как трудно дались мне Четвертый и Пятый Шаги! Но они того стоили. Сейчас я застрял на Шестом Шаге. В

4 июня

4 июня ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТАРОГО «Я» Перечитав первые Пять Шагов, мы спрашиваем себя, не упущено ли нами что?нибудь. Мы ведь строим арку, через которую выйдем в жизнь свободными людьми… Готовы ли мы к тому, чтобы Бог освободил нас от всего, что мы считаем нежелательным

5 июня

5 июня ПОЛНОСТЬЮ ГОТОВЫ? «Это Шаг, отделяющий мужчин от мальчиков…разница между мальчиком и мужем» — это разница между стремлением к своим целям и стремлением к совершенным целям, установленным Богом… Нам предлагается быть полностью готовыми к тому, чтобы двигаться к

6 июня

6 июня ВСЕ, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ, — МЫ СТРЕМИМСЯ Может ли Он освободить нас от всего этого? Анонимные Алкоголики, с. 73–74 Alcoholics Anonymous, p. 76 Работа по Шестому Шагу помогла мне понять, что я действительно стремлюсь к «духовному прогрессу». Да, некоторые из недостатков моего характера,

7 июня

7 июня ДОЛГОВРЕМЕННАЯ НАДЕЖДА Поскольку мы рождаемся с большим количеством естественных желаний, неудивительно, что мы позволяем некоторым из них превысить свои прямые обязанности. Когда они слепо увлекают нас или когда мы своевольно требуем, чтобы они доставляли

8 июня

8 июня ОТКРЫВАЯСЬ ПЕРЕМЕНАМ Самоанализ является средством, с помощью которого мы привносим новое видение, новые действия и Божью милость в темные и негативные стороны нашего естества. И как следствие этого в нас, соответственно, развивается та разновидность

9 июня

9 июня ЖИТЬ В НАСТОЯЩЕМ Прежде всего мы стараемся жить сегодняшним днем для того, чтобы оставаться трезвыми, — и это нам помогает. Как только эта идея внедряется в наше сознание, мы обнаруживаем, что суточный план оказывается эффективным и действенным средством решения и

10 июня

10 июня НЕТ СИЛ ТЕРПЕТЬ? — ПОПЫТАЙСЯ ПОСМОТРЕТЬ НА ЭТО СВЕРХУ Мы реагировали на разочарования сильнее, чем нормальные люди. Как это видит Билл As Bill Sees It, p. 111 Нетерпимость в отношениях с другими людьми — один из моих основных недостатков. Езда за медленно движущимся

11 июня

11 июня ОБЯЗАТЕЛЬСТВА ПЕРЕД СЕМЬЕЙ …духовная жизнь, исключающая обязательства по отношению к семье, не так уж совершенна. Анонимные Алкоголики, с. 125 Alcoholics Anonymous, p. 129 Я могу преуспевать в работе по Программе: применять ее на собраниях, на работе, в служении — и обнаружить,

12 июня

12 июня НАЛАЖИВАТЬ ПОДЛИННОЕ СОТРУДНИЧЕСТВО Но ведь многие из нас более всего страдали от испорченных отношений в семье, с друзьями, да и вообще с окружающими. Именно в этом мы проявляли больше всего глупости и упрямства. Основной факт, который мы не удосужились

13 июня

13 июня ЖИТЬ, ВОЗМЕЩАЯ УЩЕРБ Годы жизни с алкоголиком почти наверняка превращают жену или ребенка в невротика. Вся семья в какой?то мере больна. Анонимные Алкоголики, с. 118 Alcoholics Anonymous, p. 122 Мне важно осознать, что как алкоголик я вредил не только себе, но и окружающим.

14 июня

14 июня КОГДА СТАНОВИТСЯ ТРУДНО В трудные минуты помогает выжить цель в жизни. Анонимные Алкоголики, с. 14 Alcoholics Anonymous, p. 15 После прихода в АА я понял, что Содружество удивительным образом помогает мне сохранять трезвость. Но действует ли это в решении проблем реальной жизни,

15 июня

15 июня СДЕЛАТЬ АА СВОЕЙ ВЫСШЕЙ СИЛОЙ Ты можешь… считать АА «Высшей Силой». Ведь это довольно большая группа людей, которые решили проблему алкоголизма…; многие члены АА сумели преодолеть барьер именно этим способом…; их вера расширилась и углубилась…; они поверили

16 июня

16 июня НЕПРЕДУБЕЖДЕННОСТЬ Мы обнаружили, что Бог не ставит чересчур жестких условий для тех, кто ищет Его. Для нас царство Духа широко, просторно, всеобъемлюще и не является недоступным или запретным для тех, кто искренне ищет. Мы верим, что оно открыто для всех. Как это

29 июня

29 июня ЭФФЕКТ ВОЛНЫ Научившись жить счастливо, мы покажем другим, как достичь этого… Да, мы [в АА] мечтали обо всем этом. Это было совершенно естественно, поскольку большинство алкоголиков — обанкротившиеся идеалисты… Почему бы нам на поделиться секретом нашего образа

Содержание