ВикиЧтение

ВикиЧтение

Рецепты здоровья на каждый день
Геннадий Петрович Малахов

26 февраля

26 февраля

Как удержать постоянный вес

Удержание собственного веса на желаемом уровне является целью большинства людей. Это вопрос энергетического баланса. Вы должны тратить столько энергии, сколько вы потребляете с пищей. Поэтому все упирается в самодисциплину питания. Путем контролирования количества съеденной пищи вы сможете держать вес в задуманных вами рамках.

Поскольку обмен веществ с возрастом замедляется, разумно слегка повышать интенсивность упражнений и сокращать прием жирных блюд.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

2 февраля

2 февраля СДАВШИЙСЯ — СПАСЕН Так называемый типичный алкоголик характеризуется самовлюбленным эгоцентричным «я», где преобладают чувство всемогущества и намерение любой ценой сохранить свою неприкосновенность… В душе алкоголик не терпит никакого контроля ни со

3 февраля

3 февраля ЗАПОЛНЕНИЕ ПУСТОТЫ Нам нужно было задать себе всего один короткий вопрос: «Верю ли я или готов ли я поверить, что существует Сила более могущественная, чем я сам?» Как только человек признает, что он верит или готов поверить, мы стараемся убедить его в том, что он

4 февраля

4 февраля КОГДА НЕТ ВЕРЫ Порой оказывается, что принципы АА труднее воспринимаются теми, кто утратил или отверг веру, чем теми, кто не имел ее, — потому что первые считают, что они обращались к вере и это не помогло. Они испытали и веру, и неверие. Двенадцать Шагов и

5 февраля

5 февраля ЖЕЛАННОЕ ОСВОБОЖДЕНИЕ Только прекратив спорить, я начал видеть и воспринимать. Именно тогда смысл Второго Шага медленно и осторожно начал входить в мою жизнь. Я не могу точно сказать, когда и при каких обстоятельствах я начал верить в Силу более могущественную,

6 февраля

6 февраля ОТПРАВНАЯ ТОЧКА Поэтому Второй Шаг является отправной точкой для всех нас. Агностики, атеисты и бывшие верующие, мы можем совершить этот Шаг вместе. Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 40 Twelve Steps and Twelve Traditions, p. 33 Я уверен, что Программа АА создавалась

7 февраля

7 февраля ПУТЬ К ВЕРЕ Подлинное смирение и непредвзятое отношение могут привести нас к вере, и каждое собрание АА есть гарантия того, что Бог вернет нам здравомыслие, если мы найдем правильный способ общения с Ним. Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 40 Twelve Steps and Twelve

8 февраля

8 февраля УБЕДИТЬ НАШУ «ТЕМНУЮ ПОЛОВИНУ» Даже когда мы успешно прокладываем себе дорогу, радость и покой все еще ускользают от нас. Здесь спотыкаются многие «старички» АА. Это буквально проклятое место. Как же привести наше глубинное сознание, из которого все

9 февраля

9 февраля ОБРЕТЕНИЕ ДУХОВНОСТИ Как часто на собраниях АА мы слышим, как выступающий заявляет: «Но я еще не обрел духовности». До этого он описал чудеса преображения, которые произошли в нем, — не только освобождение от алкоголя, но и полное изменение отношения к жизни и

10 февраля

10 февраля НЕ Я У РУЛЯ Когда мы стали алкоголиками, сломленными кризисом, в который мы сами себя завлекли, мы уже не могли больше откладывать решение этого вопроса или увиливать от него. Нам пришлось беспристрастно ответить на вопросы: «Является ли Бог всем или ничем? Есть

11 февраля

11 февраля ПРЕДЕЛЫ САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ Мы спросили себя: откуда у нас эти страхи? Не было ли причиной то, что мы во всем полагались на себя, и это нас подвело? Анонимные Алкоголики, с. 66 Alcoholics Anonymous, p. 68 Мои недостатки отделяют меня от Божьей воли. Когда я отворачиваюсь от своей

12 февраля

12 февраля КОРЕНЬ ВСЕХ НАШИХ БЕД Себялюбие — эгоцентризм! В этом, мы полагаем, корень всех наших проблем. Анонимные Алкоголики, с. 60 Alcoholics Anonymous, p. 62 Какое поразительное открытие, что мир и все в нем могут прекрасно обходиться и без меня. Какое облегчение узнать, что люди и

13 февраля

13 февраля МЫ НЕ МОЖЕМ ДОЙТИ РАЗУМОМ ДО ТРЕЗВОСТИ Тем, кто опирается только на разум, многие члены АА могут сказать: «Да, мы были такими же, как вы, — слишком умными себе во вред… Втайне мы считали, что можем возвышаться над остальными людьми, опираясь только на свой

14 февраля

14 февраля ОЖИДАНИЯ ИЛИ ТРЕБОВАНИЯ? Необходимо, чтобы в сознание алкоголика врезалась мысль, что он может излечиться вне зависимости от того, что сделают другие. Единственное условие — препоручить себя Богу и, руководствуясь нравственностью, провести большую чистку в

15 февраля

15 февраля ДЕЙСТВОВАТЬ Не слишком ли это звучит многообещающе? Нет. Все это произошло со многими из нас, с одними раньше, с другими позже. Все это становится явью, если приложить усилия. Анонимные Алкоголики, с. 81 Alcoholics Anonymous, p. 84 Кроме свободы от пьянства, АА дало мне еще одну

16 февраля

16 февраля ОБЯЗАТЕЛЬСТВО Понимание есть ключ к правильным принципам и отношениям, а правильные поступки - к счастливой жизни… Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 141 Twelve Steps and Twelve Traditions, p. 125 В моей Программе выздоровления наступил момент, когда третье положение

28 февраля

28 февраля ЧТО? НЕТ ПРЕЗИДЕНТА? Когда мы говорим, что наше Содружество не имеет президента, обладающего руководящими полномочиями, что у нас нет казначея, который может заставить какого?либо члена уплатить долг… наши друзья восклицают удивленно: «Но это просто

Содержание