Массаж в обеденный перерыв
Массаж в обеденный перерыв
На это занятие уйдет очень мало времени, его можно делать, даже если вас окружают люди. Данный вариант дневного массажа – самый простой и универсальный. Подойдет всем, независимо от возраста и заболеваний. Попробуйте выполнять его ежедневно и ваши силы и здоровье существенно окрепнут.
Укрепление огня и воды
Представим, что держим в ладонях солнце и омывающим движением положим его в центр груди. Затем такими же движениями поместим в центр низа живота образ воды.
Массаж поясницы
Разотрем плавными кругообразными движениями ладоней поясницу. Этот массаж при сидячей работе выполним в течение дня 2 раза.
Движения для кистей
Согнем руки в локтях и плавно покачаем кистями вверх и вниз.
Движения для стоп
Сидя на рабочем месте, помассируем стопы легкими постукиваниями о пол. Постучим около минуты по очереди или одновременно: то цыпочками, то пятками, то подошвами.
Внимание! Массаж поможет восстановить силы, снять усталость и напряжение, нормализовать кровообращение ног, укрепить сердце, сосуды, почки, поясничный отдел позвоночника.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Массаж
Массаж В бане полезно проводить массаж или самомассаж, особенно при остеохондрозе позвоночника. Делают его после выхода из парного отделения. Перед массажем не следует ни в коем случае охлаждаться, даже выходить в прохладное помещение. Начинают самомассаж с бедер.
Правило № 17 Главное в работе – перерыв
Правило № 17 Главное в работе – перерыв Если вы постоянно всматриваетесь в экран, то это неизбежно влечет за собой усталость, напряжение и глазные болезни. Отсутствие перерывов – одна из лидирующих причин близорукости среди пользователей компьютера. Не дожидайтесь
Массаж, самомассаж и точечный массаж
Массаж, самомассаж и точечный массаж Предупреждать зрительное утомление можно и другим путем – сочетая элементы классического массажа или самомассажа и акупрессуры – точечного массажа.Идея применения массажа в лечении глазных болезней не нова. Еще в прошлом веке им
Массаж
Массаж Это одна из простых радостей жизни (массаж давно доставляет много удовольствия взрослым), и исследования показали, что дети лучше растут и развиваются, если им делают массаж. Массаж для детей самого младшего возраста заключается в воздействии на кожу
Массаж
Массаж Массаж Тибетский Хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, на нервы и нервные окончания оказывает массаж. Его следует проделывать хотя бы раз в неделю для сохранения здоровой жизнедеятельности тканей.В тибетской медицине считается, что наибольший
Глава 1 Ойл-массаж – масляный аюрведический массаж для красоты и молодости
Глава 1 Ойл-массаж – масляный аюрведический массаж для красоты и молодости Данный массаж можно делать как самостоятельно, так и с помощью партнера (партнерши). Рекомендую использовать масла – оливковое, миндальное или изготовленное из виноградных косточек. Для
Глава 2 Слим-массаж и массаж травяными мешочками – лучшие средства для релаксации и красивой фигуры
Глава 2 Слим-массаж и массаж травяными мешочками – лучшие средства для релаксации и красивой фигуры Освежающий слим-массаж с лимоном и маслами Вам понадобятся: масло (к примеру, абрикосовое), эфирное масло цитрусовых (к примеру, лимонное или апельсиновое), шесть не
Массаж
Массаж Массаж представляет собой воздействие на кожу и мышцы, осуществляемое по определенным методикам. Во время процедуры могут применяться специальные электрические аппараты. Раздражение, производимое тем или иным способом, воспринимается рецепторами кожи, которые
Салат обеденный
Салат обеденный Состав: клубника – 10 шт., огурец свежий – 2 шт., куриная грудка—2 шт., грецкий орех—1 шт., зелень, подсолнечное масло – 1 ст. ложка. Клубнику размять, огурца потереть, грудинку порезать, орех размять, посыпать зеленью, залить
Массаж шеи
Массаж шеи Откиньте голову назад вправо. Левой рукой с отведенным большим пальцем разглаживайте шею и верх груди движениями снизу вверх (10 движений). Затем откиньте голову назад в другую сторону и выполните такие же поглаживания правой рукой (10 движений). Всего — 5 таких
День 18. Сделайте перерыв на кофе
День 18. Сделайте перерыв на кофе Налейте себе чашечку кофе, подстегните себя и свой обмен веществ. И не стоит прибегать к искусственным подсластителям – это может иметь негативный эффект. После них нередко хочется съесть что-нибудь питательное. Более того, у тех, кто
Массаж горячими камнями (стоун-массаж)
Массаж горячими камнями (стоун-массаж) Стоун-массаж – это разновидность восточного массажа нагретыми базальтовыми камнями вулканического происхождения. Методика его такова: нагретые перед массажем камни для стимуляции накладываются на определенные зоны на теле. Сразу
Массаж
Массаж Цель: способствовать уменьшению болевого синдрома, укрепить ослабленные мышцы руки, снять повышенный тонус и напряжение мышц шеи, стимулировать крово– и лимфообращение.Начинать массаж следует с менее болезненной части тела, чаще всего это рука от пальцев и
Массаж
Массаж Техника массажа дана при описании массажа шейного отдела позвоночника.Внимание: у мужчин на грудной клетке не массируется область сосков, у женщин – молочные
Массаж
Массаж Допускаются все основные приемы лечебного массажа: поглаживание, растирание, разминание и в качестве вибрации – потряхивание и поколачивание. Массируйте осторожно, без усилий, легкими и мягкими, иногда даже нежными движениями. При правильном выполнении