Массаж на прогулке

Массаж на прогулке

Утренний массаж неплохо закончить прогулкой или специально уделить время цигун-ходьбе (спокойные медленные шаги при естественном дыхании и расслабленном теле). Днем тоже можно погулять. Хорошая погода любого времени года располагает к прогулке. Походите по дорожкам парка или сквера медленно и спокойно. Дыхание может быть как естественным, так и в такт шагам. Спокойная ходьба с выполнением любого мысленного массажа (см. «Мысленный массаж „Семь цветов радуги”») поможет укрепить организм в целом, полезна при болезнях ног, почек, позвоночника, суставов, высоком давлении.

На прогулке массаж можно выполнить не только мысленно, но и с помощью ладоней, которые периодически будем наполнять энергиями не воображаемых образов природы, а реальных, которые видим перед собой: озера, солнца, неба, земли и деревьев.

Начнем прогулку с наполнения тела энергиями:

• голову наполним прохладной энергией неба,

• грудь – энергией солнца,

• низ живота – энергией воды,

• живот – энергией земли,

• печень – энергией дерева.

Затем выполним массаж тела, как мысленно, так и с помощью плавных движений ладоней, наполненных энергией воды, как самой универсальной и востребованной в любое время года. Вода поможет распределить собранную энергию по телу, а также смыть болезнетворную в пальцы рук и ног (см. «Основной массаж» в главе «Основная схема выполнения цигун-массажа»).

Прогуливаясь, подержите внимание на проблемных местах организма позвоночнике, стопах (при высоком и нормальном давлении), верхней части тела (при низком давлении), суставах.

Если устали, отдохните. Посидите на скамейке, ни о чем не думайте, послушайте свое естественное дыхание или звуки природы. Постучите по очереди или одновременно стопами о землю в таком порядке: цыпочками, пятками и всей стопой.

Закончите прогулку вниманием к стопам – при высоком и нормальном давлении, к голове и груди – при низком давлении.