Методы раскачивания объектов зрения
Методы раскачивания объектов зрения
Для улучшения остроты зрения сегодня применяется большое количество методов перемещения и раскачивания букв и иных объектов зрения. Сейчас вы уже сами можете составить для себя наиболее приемлемые методы перемещения и раскачивания объектов зрения. Однако на первых порах лучше воспользоваться готовыми, наиболее проверенными на практике методами. Несколько таких методов приведено ниже.
Прогулка по буквам
Посмотрите на любую понравившуюся вам букву на верхней строке проверочной таблицы (вариант 2), например букву Р.
Переместите взгляд на другую букву на той же строке в достаточном отдалении от первой, например букву У, так, чтобы она была видна хуже.
Вновь посмотрите на первую букву, видя вторую хуже.
Не забывая часто моргать, попеременно смотрите на эти буквы в течение нескольких секунд, видя хуже ту букву, на которую не направлен взгляд. Расслабьте глаза и чуть отдохните. После некоторой тренировки вам легче удастся выполнить это упражнение, а видение обеих букв явно улучшится. При этом буквы могут казаться двигающимися из стороны в сторону (качаются) в направлении, противоположном движению глаз.
Большие и малые буквы
Посмотрите на понравившуюся большую букву на первой строке проверочной таблице (вариант 1), например букву В.
Переведите взгляд на букву В поменьше, находящуюся внизу таблицы на достаточно большом расстоянии от предыдущей буквы (например на шестой строке, считая сверху вниз). Большая буква В тогда будет видна гораздо хуже.
Вновь взгляните на большую букву В, и вы увидите ее лучше.
Повторите упражнение шесть раз и отдохните, расслабьтесь.
Когда удастся легко выполнять это упражнение, видение обеих букв явно улучшится, а проверочная таблица будет казаться движущейся вверх-вниз.
Перемещение взгляда по букве
Перемещение взгляда методами, описанными выше, позволяет видеть одну букву лучше, чем другие буквы, и обычно дает возможность различать ее проблесками.
Выберите на третьей сверху строке таблице (вариант 2) букву Л. Для того чтобы видеть эту букву непрерывно, научитесь перемещаться легким взглядом непосредственно по букве от ее верха до низа. Затем перемещайте взгляд от низа буквы Л до ее верха, видя при этом хуже ту часть буквы, которая уже не рассматривается прямо, пробуйте при этом создавать иллюзию качания буквы Л.
Посмотрите вверх над буквой Л на белое поле, достаточно удаленное от верха этой буквы, чтобы видеть ее низ или всю букву хуже.
Посмотрите вниз от буквы Л на белое поле, достаточно отдаленное от низа буквы, чтобы видеть ее верх или всю букву хуже. Выполняя любое упражнение по улучшению остроты зрения, не забывайте часто моргать, это хорошо снимает напряжение глазных мышц. Повторите упражнение шесть раз и дайте глазам отдохнуть.
Если упражнение успешно удастся, выбранная буква Л будет казаться раскачивающейся вверх-вниз, а зрение явно улучшится. Такое перемещение взгляда позднее можно сократить до тех пор, пока не удастся перемещаться непосредственно между верхом и низом буквы, сохраняя раскачивание. Буква Л теперь будет хорошо видна постоянно.
Наряду с вертикальным перемещением взгляда практикуйте также горизонтальное перемещение внимания с одного бока буквы на точку по ту сторону другого бока или от одного угла буквы на точку за другим углом. Активно используйте свое воображение, и тогда все получится как надо.
Если этот метод не принесет успеха, дайте глазам отдохнуть, сделайте пальминг и повторите упражнение снова. Можно выбрать другую понравившуюся букву на любой другой строке проверочной таблицы.
Реальное и мысленное перемещение внимания
Подойдите к проверочной таблице и посмотрите на выбранную для занятий букву с расстояния, с которого она видна лучше всего. При близорукости это расстояние от проверочной таблицы до глаз может составить около 30 см и менее. Перемещайте взгляд от верха до низа буквы до тех пор, пока не сможете попеременно видеть хуже каждую из предыдущих частей буквы. Продолжайте перемещать взгляд, пока буква не покажется чернее, чем прежде, и не появится иллюзия ее качания.
После этого закройте глаза и мысленно продолжите перемещение взгляда от верха буквы к ее низу. При закрытых глазах иллюзия движения буквы обычно проявляется более зримо.
Откройте глаза и посмотрите на чистую, пустую стену. После этого снова подойдите к проверочной таблице и повторите предыдущий пункт. Сравните способность мысленно перемещать и осуществлять раскачивание со способностью делать то же самое зрительно в ближней точке.
Затем посмотрите на эту букву в отдалении и перемещайтесь взглядом по букве от ее верха к ее низу. Если вам это удается, то видение буквы постепенно улучшится и появится иллюзия качания.
Более черные буквы
При слабом зрении бывает так, что в момент, когда человек смотрит в середине проверочной таблицы на какую-нибудь мелкую букву, более крупные буквы на строках выше ее, например большие буквы Р, У или М (см. вариант 2 в данной книге) на самом верху таблицы кажутся чернее, чем рассматриваемая буква. Это делает невозможным идеальное видение более мелких букв. Чтобы избавиться от подобной эксцентрической фиксации, посмотрите на букву, которая видна лучше, и переместитесь ниже к букве поменьше. Если это вам удастся, маленькая буква через несколько мгновений покажется чернее, чем более крупная. Если же после нескольких попыток этого не удастся добиться, дайте глазам отдохнуть. Закройте глаза и выполните пальминг, а затем вновь постарайтесь добиться своего. Можно также перемещаться от большой буквы к точке на некотором расстоянии ниже маленькой буквы на нижней строке, постепенно приближаясь к ней по мере улучшения зрения.
Белые поля и пробелы
Посмотрите на любую выбранную вами проверочную таблицу при хорошем освещении. Найдите для осмотра понравившуюся вам букву. Посмотрите на белый фон листа слева от буквы, затем переведите взгляд на белый фон листа справа от этой буквы. Скользите расслабленным взглядом по букве влево и вправо, рассматривая не букву, а белый фон по ее бокам. Постепенно ваш взгляд «притрется» от бездеятельности нервных клеток сетчатки глаз.
Сядьте или подойдите к таблице так близко, чтобы могли видеть верхнюю строку букв, но не очень четко. Затем мягко закройте глаза и вспомните эту букву, направьте свой мысленный взгляд (глаза закрыты) на белую поверхность слева от буквы, затем вправо от нее и так повторяйте взад-вперед в быстром темпе несколько секунд.
Сделав вдох, откройте глаза и, глядя без усилия на белый фон по бокам буквы, проделайте то же самое несколько секунд с открытыми глазами. Для близорукого глаза буква может стать более четко видимой. В случае дальнозоркости изображение буквы также улучшится.
Сделайте то же самое для другой буквы, сначала с закрытыми глазами, а затем – открыв их. Когда вы быстро переносите внимание с одного края буквы на другой, буква будет казаться уходящей с вашего пути в противоположную сторону, так как вы видите белый фон. Такое раскачивание буквы оказывает большую помощь в улучшении зрения. Добивайтесь такой иллюзии движения в своем представлении, когда перемещаете взгляд от белого поля слева от буквы до белого поля справа от буквы. Скоро эта буква, которую вы раскачиваете, действительно покажется вибрирующей или пульсирующей.
Возьмите проверочную таблицу, вариант 2. Проработайте таким же образом с тремя верхними буквами Р, У и М.
После этого закройте глаза и постарайтесь написать поочередно эти буквы, водя по воздуху носом. Повторите еще несколько раз.
Затем, сделав вдох, откройте глаза и последовательно прочтите три верхние строки таблицы: РУМ, ЕЛО, ЛУЕ. Если они не будут ясно видны, то, используя свое воображение, мысленно дорисуйте эти слова. Аналогичным способом прочитайте последовательно каждую вертикальную строку таблицы сверху вниз: РЕЛАКСАЦИЯ УЛУЧШАЕТ МОЕ ЗРЕНИЕ. Читайте до тех пор, пока это не удастся сделать без напряжения. Не забывайте при этом часто моргать. После каждой строки останавливайтесь для легкого расслабления глаз.
Когда закончите выполнять это упражнение (на любом его этапе), возьмите большой теннисный мяч и расслабленно покидайте его хотя бы одну минуту из одной руки в другую, часто моргая при этом глазами.
Белые полосы под словами
Возьмите любую проверочную таблицу, выберите на ней понравившуюся строку со словами и «проведите глазами» слева направо белую линию краски (можно даже целую полосу) под этой строкой. Такое действие позволяет сосредоточить расслабленное внимание на чистом (пустом) фоне, что не влечет за собой никакого усилия со стороны сознания и глазных мышц.
Хороших результатов по улучшению остроты зрения можно достичь, если представить, что ваши глаза – это кисти всемирно известного художника, и вы – тот самый известный художник.
Дойдя до края строки, не останавливаясь, начинайте вести белую линию под строкой в обратную строну – справа налево.
Продолжайте без перерыва, вправо и влево ровно и монотонно «рисовать» глазами под выбранной строкой сплошную линию белой краски.
При этом как можно чаше моргайте, легко и непринужденно. Моргание существенно ускоряет процесс расслабления глазных мышц. Обратите внимание на то, как строка со словами из черных букв начинает двигаться в противоположную сторону движения белой линии. Это то, чего вам нужно добиться от данного упражнения, и закрепить эти ощущения в своем сознании.
После шести движений белой линии вправо-влево и обратно закройте глаза и мысленно повторите это движение, мысленно «видя» движение белой линии подстрокой слов из черных букв.
Снова откройте глаза, и вы увидите, как ваше зрение начинает улучшаться.
Упражнение необычайно простое и весьма эффективное. Повторяйте его несколько раз в день, с любым печатным текстом, который попадется на глаза: книга, журнал, текст в компьютере и т. п. Упражнение можно выполнять как дома, так и на работе – такие ваши действия по улучшению остроты зрения не привлекают особого внимания и их мало кто заметит. Это упражнение является одним из наиболее адаптированных упражнений к любой жизненной ситуации. Не забывайте о том, что в исполнении данного упражнения должна быть легкость движения.
Если вы будете делать глубокий вдох, а затем выдох всякий раз когда смотрите вдаль, вас приятно удивит тот факт, что острота зрения начинает возвращаться к вам.
Помощник указывает на буквы
Некоторые люди (особенно дети) могут видеть лучше тогда, когда кто-нибудь доброжелательно указывает на буквы. В других случаях это, наоборот отвлекает. Если метод указывания букв окажется полезным, то действуйте следующим образом.
Закрепите на стене проверочную таблицу. Пусть кто-нибудь поместит кончик своего пальца (или красивую указку) на 7—10 см ниже выбранной буквы на таблице. Затем человеку, восстанавливающему свое зрение, необходимо посмотреть на эту букву и переместить взгляд ниже, на кончик пальца (или указки), увидев исходную букву хуже.
Постепенно сократите расстояние между пальцем (указкой) и буквой сначала до 5–7 см, затем до 2–5 см и, наконец, до 1 см, поступая каждый раз так, как это указано в предыдущем пункте.
Если это удастся, то вы сможете переводить взгляд от верха к низу буквы и обратно, видя попеременно каждую из них хуже и создавая иллюзию качания. Тогда станет возможным видеть букву непрерывно.
Удаление от проверочной таблицы
Часто оказывается полезным для улучшения остроты зрения удаление от проверочной таблицы с расстояния 90– 150 см на расстояние 3–4 метра, так как бессознательное вспоминание буквы, увиденной в ближней точке, помогает выявить ее на более дальнем расстоянии.
Если у вас нет возможности тренироваться с проверочной таблицей, можно использовать другие объекты. Можно, например, перемещаться взглядом от одного окна здания к другому, от одной части окна к другой его части, с одного автомобиля на другой или с одной части автомобиля на другую, создавая в каждом случае иллюзию движения объектов в направлении, противоположном движению глаз. При разговоре с людьми можно переводить взгляд от одного человека к другому или от одной части лица к другой. Читая книгу или журнал, можно с осознанием этого перемещаться от одного слова к другому, от одной буквы или ее части к другой.
Предлагаемые упражнения на перемещение, раскачивание и мысленное представление выполняются с проверочными таблицами или другими объектами на том расстоянии от глаз, на котором вы испытываете трудности со зрением. Выбирайте размеры букв, соответствующие остроте вашего зрения.
Читатель, разные люди найдут для себя наиболее подходящими разные методы раскачивания и перемещения букв. И это нормально.
Было бы ошибочным продолжать применение метода, не дающего быстрых результатов. Однако не следует и постоянно метаться, хватаясь сразу же за другой метод. Попробуйте поразмышлять, почему не получается. Наиболее возможной причиной неудачи в таких случаях часто является неощутимое сознанием напряжение сознания и глазных мышц.
Если какой-либо выбранный метод после одной-двух попыток не приносит успеха, его следует отбросить и попытаться применить следующий метод.
Бывает и так, что зрение одного глаза сильнее зрения другого. Прежде чем вы добьетесь нормального зрения, оба глаза надо объединить в одну команду. Поэтому проводите с более слабым глазом отдельно такие же упражнения, но приближайтесь при этом достаточно близко к таблице, чтобы у слабого глаза появился шанс увидеть. На время занятий прикройте более сильный глаз легкой повязкой, пластырем или еще чем-нибудь, но так, чтобы оба глаза имели возможность вместе открываться и закрываться. Не делайте каких-либо усилий и не напрягайтесь при разглядывании букв, строки и т. п. Это помешает вам. В исполнении упражнений должна быть только легкость.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.