О пользе и вреде дыхания Кто как дышит

О пользе и вреде дыхания

Кто как дышит

ТАК ГОВОРИЛ КОНСТАНТИН БУТЕЙКО:

«Правильное дыхание не видно и не слышно, только через нос. Вдох такой маленький, что ни грудь, ни живот не колышутся. Дыхание очень поверхностное, воздух опускается примерно до ключиц, а ниже „стоит” углекислота. Вы как будто нюхаете неизвестное вам, возможно, ядовитое вещество. При этом вдох длится 2–3 секунды, выдох 3–4 секунды, а затем пауза 3–4 секунды. Объем вдыхаемого воздуха, чем меньше, тем лучше».

Тест

Убедитесь, что глубокие вдохи вредны

Сделайте 30 глубоких вдохов за 30 секунд. Вы почувствовали слабость, внезапную потливость, головокружение. Ничего удивительного в этом нет. Просто вы расстроили работу «дыхательного маятника», нарушили баланс кислорода и углекислого газа в организме. В результате вам не стало хватать не кислорода, как мы все привыкли в таких случаях считать, а углекислого газа. Вентилируя легкие, вы, до предела насытив кровь кислородом, одновременно избыточно удалили двуокись углерода из альвеол и легких. Как следствие – ухудшение общего состояния.

ТАК ГОВОРИЛ КОНСТАНТИН БУТЕЙКО:

«В начале мы обычно проводим глубокодыхательную пробу. Просим 5–10 раз подышать очень глубоко, в два-три раза глубже обычного. И сразу же начинает болеть голова, ныть сердце, зудеть кожа. А если затем уменьшить глубину дыхания, то через несколько минут эти неприятные ощущения пройдут».