День 17

День 17

После подъема проделайте 10 минут упражнения на подтягивание по своему выбору.

Завтрак: положите горсть ягод (клубника, черника, голубика) в овсяные хлопья или в протеиновый коктейль.

Полдень: упражнения на растягивание мышц и укрепление мышц живота и спины.

Ланч: включите в него по крайней мере один продукт, богатый селеном. Например: треска, индейка, тунец, грибы, семена подсолнечника, бразильский орех, зерновые.

Полдень: съешьте добавку спирулины или посыпьте спирулиной белковый коктейль.

Ужин: включите хотя бы один продукт, богатый селеном.

Вечером: смейтесь громко 10 минут. Воспользуйтесь любым методом, чтобы вызвать у себя здоровый жизнерадостный смех и даже хохот.

Перед сном: после умывания сделайте массаж лимфатических узлов лица, спускаясь к шее, чтобы обеспечить дренаж лимфы.

Итак, вы завершили Цикл 2: Возрождение. И как вы себя чувствуете? Мне кажется, вы заряжены энергией, как энерджайзер, и готовы перепрыгнуть через высотное здание. Вы себя только что ввели в новую зону сжигания калорий, подхлестнули обмен веществ и активировали иммунную систему, и она готова к отражению врага. Ваши мускулы приобрели красивые очертания, стали сильными, и это всего за 17 дней. Уже не говоря о том, что вы стали гораздо спокойнее, чем были долгое время. Новые привычки так легко усвоить, и я призываю вас продолжать в том же духе.

Но настало время отправиться дальше в путешествие к здоровой и счастливой жизни до ста лет с Циклом 3: Очищение. Поехали!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.