День 7
День 7
После подъема в течение 10 минут делайте упражнения для ног по своему выбору. Это укрепит мышцы ног, что позволит в последующие годы предотвратить боль в коленях и бедрах.
Завтрак: включите один продукт, богатый кальцием, и один фрукт, богатый антиоксидантами.
В течение дня не включайте кондиционер или обогреватель в автомобиле или в офисе. Пусть ваше тело самостоятельно регулирует температуру.
Полдень: спирулина (добавка или насыпьте в белковый коктейль).
Ланч: включите по крайней мере один продукт, богатый антиоксидантом (бета-каротином).
После ланча: стакан ледяной воды, чтобы подхлестнуть метаболизм.
Ужин: включите продукт, богатый селеном, и приготовьте белковый нежирный продукт на кокосовом масле.
Перед сном: когда умываетесь, сделайте себе минутный массаж лица и шеи, массируйте лимфатические узлы, спускаясь постепенно вниз, чтобы вызвать отток лимфы.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.