День 3

После подъема сделайте толкательные упражнения по своему выбору, 10 минут.

Завтрак: включите в него кусок нежирного сыра, два яичных белка и горсть ягод.

Ланч: включите по крайней мере один продукт, богатый антиоксидантами.

Полдень: перекусите спирулиной (или добавьте порошка спирулины в мусс, богатый кальцием).

Вечер: приготовьте по рецепту доктора Майка двойную порцию некартофельного пюре, разделите на порции, поместите в контейнер и перекусывайте в течение недели.

Ужин: включите хотя бы один продукт, богатый бета-каротином или другим антиоксидантом, но старайтесь, чтобы он был как можно более близок к натуральному.

• Совет: нарежьте аспарагус и сладкий перец и немного потушите, чтобы они сохранили хрупкость.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

12-й день День подготовки к чистке печени Вечером до 21 часа надо приготовить порошок из семян следующих растений: укроп (семена), фенхель, кориандр, тмин, анис. Все семена взять в равных частях – по 1 ч. ложке. Данные семена засыпать в кофемолку и перемолоть в муку. Если не

13-й день День чистки печени и желчного пузыря В этот день есть не рекомендуется. Если голод станет одолевать, съеште немного овощей и каши с маслом, чтобы его «погасить».Утром после стула сделать очистительную клизму с 1 – 1,5 л теплой воды. Далее пить приготовленный

Восьмой день. День красного луча Практические занятия этой недели должны выявить ослабленные энергоинформационные потоки вашего организма и помочь вам найти свой основной цветовой луч, который сыграет определяющую роль в восстановлении здоровья и зрения. Глаз, как

Девятый день. День оранжевого луча Утро и вечер посвящаете упражнениям 1 цикла (как 2–й день).Новое медитативное упражнение дня – «Оранжевая комната»В этот день вы продолжаете путешествие по коридорам вашего замка. Вы идете по темному коридору, в конце которого мигает

Десятый день. День желтого луча Утренние и вечерние упражнения вам известны (как в 3–й день).Новое медитативное упражнение дня – «Янтарная комната»После часовой зрительной нагрузки сделайте пальминг. Вы путешествуете по старинному замку, ваш путь лежит в янтарную

Одиннадцатый день. День зеленого луча Утро и вечер посвящаете упражнениям первого цикла (как в 4–й день). В первой половине дня после 1–2 часов зрительной нагрузки расслабьтесь. Примите удобную позу, закройте глаза, скрестив руки, сделайте пальминг и мысленно продолжите

Четырнадцатый день. День фиолетового луча Это день фиолетового (пурпурного) луча. Утренние и вечерние упражнения выполняются, соответственно, по программе седьмого дня.Новое медитативное упражнение – «Выход в космос»Вы делаете пальминг и вновь отправляетесь в