Основные меры Цикла 1

Основные меры Цикла 1

1. Проверьте на упаковке витаминов их дозы и включены ли все, что вам рекомендованы. Если нет, замените мультивитаминами или добавьте к вашим:

Витамин С: 1000 мг ежедневно

Витамин Е: 200 ед.

Рыбий жир: 3 г

Комплекс витамина В:

Фолиевая кислота: 4 мг

В-12: 2,4 мг

Селен: 2 мг

Куркумин: 750 мг

Льняное масло: 1 чайная ложка

Коэнзим Q-10: 50 мг

2. Не пользуйтесь духами, лаком для волос, освежителем воздуха, любыми аэрозолями и очистительными средствами в течение всего цикла. Несколько дней неухоженных волос и неприятный запах в ванной – небольшая цена за то, чтобы ваши легкие работали лучше.

Почему. Все они имеют потенциально опасные токсичные ингредиенты, которые могут реагировать с внешними загрязнителями – пылью, шерстью животных. Пусть ваши легкие отдохнут.

3. Как вы знаете, одним из факторов, помогающих в борьбе против старения, является гидратация. Так что не забывайте выпивать не менее 6 – 8 стаканов в день емкостью 250 мл. Ежедневно в течение нашего плана.

Подсказка: держите бутылку с водой около себя все время, например, когда едете в машине, на работе и т. д. В зависимости от ее объема наполняйте снова время от времени.

4. Поставьте рядом будильник, когда чистите зубы, чтобы отводить этому занятию две минуты. Это дольше, чем вам кажется, так что звонок подскажет конец процедуры.

Напомню: люди, соблюдающие гигиену полости рта, лучше защищены от проблем сердца и мозга.