Глава 6 Враги ваших суставов

Глава 6

Враги ваших суставов

Кофе и кофеинсодержащие напитки

Если вы хотите, чтобы ваши суставы вас не тревожили, следует попробовать отказаться от кофе и кофеинсодержащих напитков. Кофеин содержится не только в кофе, ной в чае, газировке, шоколаде. Если в чашке заварного кофе содержится 80 мг кофеина, а в чашке растворимого — 45 мг, то чай или газировка недалеко ушли: в них содержится 50 мг этого вещества.

Вред кофеина состоит в том, что он блокирует производство в мозге мелатонина. Это угнетающее воздействие длится от пяти до восьми часов. Мелатонин регулирует функции организма во время сна. Поэтому снижение уровня мелатонина является главной причиной того, что кофе вызывает бессонницу.

Следующее сообщение, вероятно, удивит студентов, которым свойственно готовиться к экзаменам по ночам, поглощая в больших количествах кофе. Оказывается, кофеин подавляет активность ферментов, что приводит к ухудшению памяти. Если вы выпиваете по пять-шесть кружек кофе в день, то время бить тревогу — вы в два раза больше подвержены сердечным приступам, чем люди, не страдающие кофеманией.

Кофеин способен вызвать генетические отклонения. И наконец, он очень сильно обезвоживает организм, а значит, делает ваши суставы менее подвижными.

Еще один враг вашего организма — алкоголь. Пагубные свойства алкоголя давно известны: он подавляет деятельность иммунной системы, провоцируетзаболевания печени, способствует развитию различных форм рака, приводит к импотенции. В еще большей степени, чем кофеин, алкоголь обезвоживает организм, блокируя при этом работу системы «аварийной подачи» воды в мозг. Именно мозг и посылает сигналы похмелья наутро.

Если вы все же бурно повеселились накануне и утром вас преследуют тошнота и сильные головные боли, забудьте про кофе, крепкий чай, лимонад, рассол, а тем более про пиво. Этим вы только усугубите свое бедственное положение. Примите таблетку аспирина, запив ее двумя, а лучше четырьмя стаканами воды. Между прочим, у многих пьющих людей возникает зависимость не от алкоголя, а от… воды. Тело просит: «Дай мне воды!» — а человек хватается за пиво, обрекая себя на обезвоживание. Как вы думаете, скажет ли организм спасибо? Конечно, нет. Он будет мстить различными болезнями, в том числе и суставными. Не провоцируйте его на это!

Часто алкогольные напитки пьют за компанию — не потому, что хочется, а потому, что у всех в руках бокалы, или баночки, или бутылки. Какой выход из этой ситуации? Выберите себе подходящую емкость и наполните ее водой. И пусть ваши сослуживцы и приятели думают что угодно. Время вас рассудит.