Аквааэробика

Аквааэробика

Аквааэробика рекомендуется мужчинам любого возраста, поскольку оказывает благоприятное воздействие на общее самочувствие.

В некоторых случаях, когда заболевание достаточно серьезное и не позволяет применять активные упражнения, можно использовать водную гимнастику — аквааэробику. Этот вид терапии не требует больших физических нагрузок, тем более что вода снижает опасность возникновения различного рода травм при выполнении упражнений.

Аквааэробика предполагает проведение гимнастических упражнений в воде. Для этих целей можно использовать различные водоемы, как открытые (пруд, река, озеро), так и закрытые (бассейн).

В открытых водоемах занятия можно проводить лишь в теплое время года, а в бассейне круглый год. Желательно, чтобы температура воды была не ниже 22 °C. Идеальная глубина для проведения спортивных мероприятий — 1,5–2 м, в зависимости от роста человека. Можно также проводить занятия на глубине, если есть опора. В бассейне — это бортик, в открытом водоеме это может быть лестница или бортик катамарана, лодки и пр. Но, конечно, занятия на глубине требуют дополнительных усилий. Если здоровье не позволяет этого, то следует ограничиться бортиком бассейна на малой глубине.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.