Занятие 4

Занятие 4

17. Упражнения для глаз

Упражнения а и б делаются с открытыми глазами, последующие с закрытыми глазами.

Исходное положение

Сидя напротив стены на расстоянии 5–7 метров. Мысленно рисуем квадрат на стене. Стороны квадрата должны располагаться под углом зрения 45° (рис. 14а).

Упражнение:

а) по часовой стрелке обводим взглядом квадрат. Начинаем обводить с левого верхнего угла.

То же самое делаем против часовой стрелки, но начинаем обводить с левого нижнего угла (рис. 14б);

б) зрительно проводим линию через центры верхней и нижней сторон квадрата, а также боковых сторон квадрата и по этим линиям рисуем восьмерки. Начинаем обводить с левого верхнего угла (рис. 14в);

в) мысленно рисуем диагональ, сначала с левого верхнего угла в правый нижний угол, а затем с правого верхнего угла в левый нижний. По часовой стрелке начинаем обводить с левого верхнего угла. Против часовой стрелки обводим с левого нижнего угла (рис. 14 г);

г) по имеющимся диагоналям мы рисуем восьмерки;

д) стоя перед окном на расстоянии 30 сантиметров, выбираем точку на стекле и по этой же линии точку вдалеке. Всматриваемся поочередно в эти точки, по 5 секунд. Упражнение выполняется в течение 5 минут;

е) растираем ладони, пока они не станут теплыми, и прикладываем основание ладони к глазу. Вторую ладонь кладем сверху. Затем медленно опускаем ладонь вниз, до тех пор пока кончики пальцев не окажутся на веке. И делаем легкие массирующие-похлопывающие движения. Потом делаем все это двумя руками.

18. «Гвардеец»

См. упр. 1.