Правило № 20 Компьютерные советы, или что можно сделать, чтобы глаза меньше уставали

Правило № 20

Компьютерные советы, или что можно сделать, чтобы глаза меньше уставали

Работа на компьютере накладывает дополнительные требования по отношению к зрению. Без надлежащей тренировки и полезных зрительных навыков и глаза, и тело могут пострадать. У пользователей компьютера часто наблюдается зрительное напряжение, ухудшение зрения, боли в спине и шее, головные боли. Как следствие – постоянная потребность в более сильных очках и другие неприятные и болезненные симптомы.

Существует семь способов уберечь глаза от воздействия компьютера. Первые три касаются рабочего места:

• Возможность переводить взгляд на удаленные объекты.

• Отсутствие бликов на экране.

• Надлежащая освещенность помещения.

Их выполнение поможет создать рабочую атмосферу, в которой вы сможете оптимально использовать зрение и давать глазам отдых, а также ограничить влияние двух главных источников физической и психической усталости – ослепляющего света и зрительного напряжения.

Следующие четыре упражнения помогут вам сохранить ясность зрения при работе за компьютером:

• моргать каждые 3–5 секунд;

• видеть не только экран;

• чаще смотреть на удаленные объекты;

• по возможности использовать специальные очки, защищающие от компьютерного излучения.

Правильное моргание, «открытое» зрение (осознание того, что происходит вокруг, когда вы смотрите на экран) и короткие перерывы в работе сохранят ваши глаза здоровыми и расслабленными, а зрение – ясным. Вы также сможете лучше концентрироваться.

Далее мы рассмотрим каждый из семи способов подробнее.