Читайте также
Упражнения для рук
Упражнения, активно включающие в работу руки, — «Взлет вперед», «Взлет назад», «Ножницы», «Весы», «Вертушка», «Отжатие от стены» и «Отжатие от пола», — укрепляют плечевой и локтевой суставы, мышцы рук (некоторые упражнения можно делать с гантелями до 2
Упражнения
Что необходимо для занятия?1. Уединение, немного свободного времени.2. Свеча.3. Солнечный
Упражнения для шеи
Очень многие обращаются к врачам, когда уже появилась боль. И это очень грубая ошибка. У нас у всех сейчас ослаблен иммунитет, мы ведем малоподвижный образ жизни. Экология нарушена, продукты некачественные, неправильно отдыхаем, неправильно сидим, спим.
Упражнения
Инструкции к системам упражнений
От простого к сложномуБольшинство пациентов, желающих избавиться от болей в спине, сразу же приступают к занятиям. И некоторые из них удивляются: «Такие легкие упражнения?». Очень многие просят разрешения перейти сразу к
Упражнения для шеи
Упражнение 1
И.п.: лежа на спине, надев петлю и резиновый бинт. Руками держимся, чтобы нас не тянуло вверх. Бинт натянут настолько, чтобы вытягивал голову.Медленно приподнимаем голову прямую, затем делаем движение, как будто подбородком стараемся
Важны ли физические упражнения и какие упражнения подойдут лучше всего?
Да, важно делать физические упражнения, но даже если ваши возможности ограничены, не стоит отчаиваться. Агрессивный план питания, предложенный мною на страницах этой книги, позволит вам похудеть.
Вещества, загрязняющие окружающую среду: устранение свинца
Случаи отравлений свинцом побудили США в 1978 г. запретить производство красок на свинцовой основе. Казалось бы, с этой проблемой покончено. Однако недавние исследования показали, что даже незначительное
ВТОРАЯ ЧАСТЬ УПРАЖНЕНИЯ 6
Последовательность выполнения шестого упражнения
Основная часть упражнения 61. Встаньте на колени на коврик, затем опуститесь на пятки.2. Выпрямите правую ногу и вытяните ее насколько возможно вправо. Согнутая левая нога при этом оказывается в
Продукты, ощелачивающие среду организма
Коэффициент ощелачиванияЯгоды (любые) 2–3Сельдерей 4Огурцы свежие 4Салат 4Помидоры свежие 4Свёкла свежая 4Морковь свежая 4Абрикосы сушёные 4Абрикосы свежие 3Арбузы 3Дыни 3Сливы 3Фрукты (почти все) 3Капуста белокочанная 3Цветная
Продукты, закисляющие среду организма
Коэффициент закисленияЯйца 3Бобы варёные 3Варенье 3Соки с сахаром 3Вода сладкая 3Горох сушёный 2Сливки 2Земляные орехи 2Хлеб белый 2Крахмал 2Сыр 1–2Хлеб чёрный 1Ячмень 1Бобы сушёные
Упражнения
Завершите программу тренировок Четвертой Неделей (см. стр. 312–314). Выделите побольше времени на упражнения на этой неделе и нагрузите себя по полной. Так вы добьетесь наилучших
Реакция на внешнюю среду и механизм закаливания
Каждый человек индивидуален и по-своему уникален. Однако внешняя среда вызывает в организме у многих людей сходную реакцию на температуру и влажность окружающего воздуха.Суточные и сезонные колебания температуры
УПРАЖНЕНИЯ САМ ЧОН ДО
РазминкаВ разминке мы выполняем все пластические упражнения по развитию всей суставной системы организма, начиная от шейных позвонков, потихоньку идя вниз до суставов пальцев ноги.Развитие мышц мы оставляем на занятия по отработке основной
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДВУГЛАВЫХ МЫШЦ ПЛЕЧА
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ РУК И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
Первое время часть упражнений лучше включать в утреннюю зарядку, а затем уже можно отводить для всего комплекса целиком специальное время. Каждое упражнение повторяйте 15—20
Упражнения для ног
Вытягивание пальцев ног. Вот еще одна хорошая растяжка для ног. В положении сидя с вытянутыми пальцами ног можно выполнять различные упражнения для ног, ступней и паха.
Это положение помогает растягивать колени, голеностоп и четырехглавые мышцы. Кроме
Упражнения для шеи
Наклоните голову вперед и сделайте круговые движения. Если голова поворачивается легко и плавно, без «скрежета», значит, вам не о чем беспокоиться, если же нет – лучше начинать занятия как можно раньше, не откладывая.
Вот как выполняются упражнения