Упражнение «Отжатие от пола»
Упражнение «Отжатие от пола»
Отжатие можно выполнять и из исходного положения лежа на полу. В этом случае нагрузка на руки резко возрастает, поэтому советую пожилым и тяжелобольным людям быть очень осторожными и, возможно, вообще воздержаться от этого варианта упражнения. В то же время юношам и мужчинам, желающим укрепить («накачать») мышцы рук, настоятельно рекомендую выполнять это упражнение по несколько раз в день. Результат не замедлит сказаться — ваши руки будут наливаться силой с каждым днем.
Минимальная дозировка для этого упражнения — 12 раз по 8 вдохов-отжатий, максимальная — по вашему желанию и самочувствию.
Не забывайте: отжимаясь от пола, шумно и коротко шмыгайте носом и мысленно отсчитывайте по 8 вдохов-отжатий.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
39. Определение пола
39. Определение пола Встречаются случаи отклонения от нормы в развитии половых органов, что приводит к возникновению у одного человека признаков двух полов. Такие лица называются гермафродитами, а подобное явление – гермафродитизмом.Различают истинный и ложный
4.2. Техника онанизма у лиц мужского пола
4.2. Техника онанизма у лиц мужского пола У детей, вышедших из грудного возраста, и до трёх лет онанистические приёмы те же, что и на первом году жизни. Мальчики, по-видимому, чаще всего играют не всегда эрегированным членом, держа руку в кармане штанишек. От портных
4.3. Техника онанизма у лиц женского пола
4.3. Техника онанизма у лиц женского пола Аутоэротические проявления у девочек в грудном возрасте были описаны выше. После грудного возраста и в течение всей последующей жизни онанистические действия производятся у лиц женского пола различными способами и на более
5.6. Распространение онанизма у лиц мужского пола
5.6. Распространение онанизма у лиц мужского пола Некоторые авторы утверждают, что часто или редко, в течение короткого времени или в течение многих лет, онанируют все лица мужского пола; по Алиберу, кто утверждает, что он никогда не онанировал, тот онанирует ещё и теперь. И
5.7. Распространение онанизма у лиц женского пола
5.7. Распространение онанизма у лиц женского пола По этому вопросу у нас нет достоверных сведений и нет даже данных для сколько-нибудь определённой догадки; мы можем только исходить из впечатлений. Объясняется это, во-первых, тем, что девушки и женщины обращаются к врачу
Упражнение «Отжатие от стены»
Упражнение «Отжатие от стены» Встать перед стеной ровно и прямо на расстоянии вытянутых рук. Положить ладони вытянутых рук на стену (но не на уровне груди, а чуть ниже) и развернуть их пальцами навстречу друг другу. Пальцы правой и левой рук не должны соприкасаться друг с
Биологическая и социальная сущность пола человека
Биологическая и социальная сущность пола человека Пол человека – сложное понятие, которое включает в себя: собственно биологический пол (генетический, гонадный, гаметный и гормональный); род психологические и культурные характеристики индивидуума; ядро родовой
КАК ПРАВИЛЬНО ПОДНИМАТЬ ПРЕДМЕТЫ С ПОЛА
КАК ПРАВИЛЬНО ПОДНИМАТЬ ПРЕДМЕТЫ С ПОЛА Нагрузка на межпозвонковые диски в поясничном отделе позвоночника увеличивается в 10 раз при поднимании предметов с пола за счет сгибания в поясничном отделе позвоночника. При поднимании смоченной водой половой тряпки весом 2-3 кг
Тайна пола
Тайна пола Всю свою жизнь мы заполняем различные анкеты, состоящие из множества разных вопросов. В сумме они дают исчерпывающее представление о том, кто есть кто.О многих вопросах сразу можно сказать, что они отражают наш статус только на момент заполнения анкеты, не
Призраки третьего пола
Призраки третьего пола Один мой коллега, которого я просил прочесть первоначальные наброски к этой книге, посоветовал мне не вступать в спор с установившимся мнением, что гермафродитизм – это болезнь. Один из бесчисленного множества недугов, поражающих человеческий
Выбор пола ребенка
Выбор пола ребенка Мы уже упоминали о том, что мужской (XV) сперматозоид более активен, но менее вынослив, чем женский (ХХ). То есть, если сперматозоиды попали в йони лишь за 5 дней до овуляции (и только), оплодотворение возможно, но к моменту овуляции достигшие конца
Планирование пола по крови
Планирование пола по крови Методика расчета вероятности рождения мальчика или девочки основана на так называемом «возрасте крови». Считается, что у женщин кровь меняется каждые 4 года, а у мужчин – каждые 3 года. Пол ребенка определяется полом партнера, кровь которого
Запахи противоположного пола
Запахи противоположного пола Роль феромонов в жизни млекопитающих наиболее полно изучена в сфере полового поведения и размножения. Например, в экспериментах на мышах установлено, что самки предпочитают запах доминантных самцов, который заодно подавляет половое
Координация движений при поднимании предметов с пола. Снятие боли
Координация движений при поднимании предметов с пола. Снятие боли Если мы поднимаем предметы с пола, сгибаясь в пояснице, то нагрузка на межпозвонковые диски в поясничном отделе увеличивается в десять раз. Другими словами, когда мы берем с пола предмет весом 2–3 кг, он
Биологическая и психосоциальная сущность пола
Биологическая и психосоциальная сущность пола Человек разумный (Homo sapiens) как представитель одного биологического вида состоит из двух половин (а может быть, двух подвидов): мужчины и женщины. Одна из самых древних на Земле цивилизаций – Китайская – ставит в основу