Как вы останетесь энергичной

Как вы останетесь энергичной

Зимняя нехватка солнца влияет не только на настроение; она также сопряжена с серьезной усталостью. Не знаю, как вы, но когда в 4 часа уже темнеет, мне хочется улечься на диван в любимой флисовой пижаме, а не отправиться в тренажерный зал или хотя бы на прогулку.

С зимней усталостью приходит и непреодолимое желание поесть чего-нибудь вкусненького. Вы когда-нибудь пробовали заедать усталость? Если да, то знаете, о чем я говорю. Все начинается вполне невинно с молодой морковки. За ней следуют крекеры из муки грубого помола. Потом орехи. А потом сыр и большое печенье с кусочками шоколада, о котором вы и мечтали все это время.

Нормализовав уровень витамина D, вы сможете преодолеть зимнюю усталость и справиться с приступами голода. Дополнительно принимаемый в зимние месяцы витамин D повысит энергетический уровень следующим образом:

? В мышцах есть рецепторы витамина D, так что достаточное его количество поможет вам преуспеть с гимнастикой. Ваши результаты станут той наградой, из-за которой вам захочется продолжить занятия.

? У людей с дефицитом витамина D наблюдаются необъяснимые боли в суставах и мышцах. Витамин D обеспечивает хорошее самочувствие, так что вы скорее займетесь физкультурой, чем приляжете и начнете мечтать о еде.

? Исследование Госпиталя штата Атаскадеро в Атаскадеро, Калифорния, выявило рост спортивных показателей при достижении оптимального уровня витамина D.

? В октябре 2007 г. Американское общество анестезиологов опубликовало доклад, в котором говорилось, что четверть пациентов с хронической болью испытывали недостаток витамина D. Их исследование также показало, что пациентам с низким уровнем витамина D в течение длительного времени требовались более высокие дозы морфина.

НА ЗАМЕТКУ

Витамин D помогает и в более серьезных случаях усталости, вызванной медицинскими причинами, таких как синдром хронической усталости (СХУ). Когда в Лондоне ученые протестировали 221 пациентку с синдромом хронической усталости, у всех них уровень витамина D оказался пониженным по сравнению с женщинами без СХУ и дефицита витамина D.