Женские «штучки» для снятия стресса

Женские «штучки» для снятия стресса

Естественно, у разных женщин количество стрессов не одинаково, и реакция на эти стрессы различная. Например, стресс от ожидаемого увольнения с работы может подстегнуть одну женщину к решительным действиям, а другую окончательно сломать. И это зависит не столько от душевного состояния женщины, сколько от ее отношения к проблеме и готовности противостоять проявлениям стресса в различных аспектах своей жизни.

Если вы понимаете, что избежать стрессов в современной жизни не представляется возможным, то самое лучшее – научиться управлять своей реакцией на них.

Если жизнь напряженная, вы часто чувствуете себя виноватой, если уделяете себе мало времени, то пора научиться быстро снимать напряжение. Избавься от ощущения своей вины перед всем миром, используя релаксацию как жизненно важный процесс, который позволяет не только снять стресс, но и восстановить силы, устранить последствия стресса, снизить умственное и физическое напряжение, уменьшить вероятность слез – по любому поводу.

«Подзарядив» себя расслаблением, можно быстро восстановить нормальную работу сердца, снизить кровяное давление, снять головную боль, повысить концентрацию внимания – преимущества снятия стресса можно перечислять бесконечно.

Попробуйте разные способы и подберите наиболее подходящий вариант снятия стресса (или несколько вариантов). Не забывайте еще и о других факторах управления своим настроением: позитивный взгляд на жизнь, самоконтроль, переключение внимания от стрессов на позитив.

1.?Развивайте в себе позитивный взгляд на жизнь: под влиянием стресса нам иногда бывает трудно сделать правильный выбор между позитивной и негативной перспективой. Позитивное отношение к жизни всегда добавляет преимуществ.

2.?Не забывайте про самоконтроль. Возможно, что вам только временно помогут для снятия сильного напряжения некоторые нездоровые привычки, например переедание или периодическое употребление алкоголя. В долгосрочной перспективе это не только не поможет снятию стресса, но и усугубит ситуацию. Всегда лучше выбрать какой-то другой, более здоровый способ справиться с трудностями.

3.?Избегайте концентрации внимания на причинах своего стресса и не задумывайтесь глубоко над этими проблемами, если хотите расслабиться. Иначе может появиться навязчивая идея по поводу причин стресса и разочарование от прожитого дня. Вместо этого переключитесь на что-нибудь другое, желательно более приятное, например, займитесь любимым делом или чем-то, что отвлечет от профессиональных и иных проблем и доставит удовольствие. Это поможет сменить характер мыслей и начать двигаться в новом направлении, свободном от стресса.

Вообще-то женский организм более устойчив к стрессу, чем мужской. Природа снабдила женщин дополнительным запасом прочности. Например, для восстановления ежемесячных потерь крови и клеток слизистой оболочки матки. Кроме того, женщине приходится носить и вскармливать лучшими соками своего тела живое дитя – вначале в себе, а затем на себе.

По существу, в процессе эволюции женского организма природой шлифовалась такая стратегия: выносить и выкормить, несмотря ни на что. То есть обеспечить репродуктивный успех при умеренном, но постоянном давлении стрессовых факторов.

В этом женщине помогает и особое устройство мозга, и особый баланс гормонов, и запасы подкожного жира.

Кстати, о жире: во время полового созревания женщина должна накопить не менее 14 килограммов так называемого гиноидного (или репродуктивного) жира, который постепенно придает девичьим формам соблазнительные для мужчин округлости.

Только в этом случае беременность протекает и завершается благополучно. А если голод? Тогда прекращается овуляция, и беременность не может наступить вообще. Нарушения менструального цикла становятся для женщины своеобразным индикатором: что-то не так. Мужчина же порой не осознает давления стресса, а просто терпит его, от чего часто болеет или тянется к бутылке.

Мужской организм лучше переносит кратковременный интенсивный стресс, а при длительном стрессе истощается. Мужчины в эволюционной гонке опережают женщин в категории «репродуктивный успех», а женщины идут впереди мужчин в категории «выживаемость». Статистика показывает, что средняя продолжительность жизни мужчин лет на десять меньше, чем женщин, особенно в неблагоприятных жизненных условиях.

В трудную минуту женщинам помогает и особая психология, «женская логика», над которой так любят подшучивать мужчины. Слабый пол чаще сосредоточивает внимание на мелочах. Грядет настоящий конец света, а дама думает: ах, мне надо купить молочные продукты для запеканки или что-то подобное. Женщины более терпеливы и терпимы, склонны к монотонной деятельности. Говорят, что даже слезы помогают женщинам вывести из сознания гормоны стресса. Однако запас этой стойкости тоже не бесконечен, и тогда в ход идут активные способы снятия стресса.

Отличается ли жизнь женщин в других странах от жизни россиянок?

Жесткий ритм жизни западного общества создает прекрасную почву для развития психологического стресса. Как утверждают психологи, основная его причина – «жизнь в кредит». Женщине нужно постоянно думать о будущем, годами выплачивать страховку, взносы за дом, машину, копить на учебу детей, на свою старость. Это рождает ощущение неоплаченного долга и зыбкости своего положения «здесь и сейчас». В полной мере испытывают эти ощущения и наши женщины.

Исследования показывают, что «иностранки» в качестве мест для снятия стресса предпочитают салоны красоты и фитнес-центры. А еще они ходят в казино, паб и боулинг. Действительно, в боулинге можно встретить массу женщин, которые говорят, что шар напоминает им саму себя, а сшибаемые кегли похожи на толпу упрямых мужиков.

У дам на Западе весьма модны всевозможные занятия, хобби, пребывание в каких-либо клубах и обществах: тантрической йоги, аэробики с животными, любителей выпечки и т. п. Особый, чисто западный способ избавиться от стресса – увязнуть в политической, общественной или юридической деятельности. Например, пробудить профессиональный азарт у своры адвокатов и попытаться отсудить у мужа все его имущество.

Наконец, женщины на Западе не прочь прибегнуть и к химическим способам снятия стресса. Несмотря на высокий уровень жизни, западное общество насчитывает десятки тысяч явных и анонимных женщин алкоголиков и наркоманов и пользователей антидепрессантов.

Хотя «западные» технологии снятия женского стресса ныне вполне доступны россиянкам, они предпочитают иные, более традиционные способы.

Первый способ снятия стресса российской женщиной – социальный. Всегда найдется человек, пусть даже случайный, с которым она может начать обсуждать свои беды. Российская женщина жить не может без подружек и возможности поговорить с ними по телефону. Мужчины же, наоборот, менее открыты и не говорят о своих проблемах даже с близкими людьми.

Второй способ снятия стресса – гастрономический. Это заложено в самой женской природе: при жизненных неурядицах нужно больше есть, наращивать запасы энергии и размеры тела, чтобы повысить физическую сопротивляемость и социальный ранг.

Как прекрасно бывает уставшей от всего женщине уединиться на кухне, заполонить квартиру чадом готовки, а если кто-то осмелится войти на эту территорию, чтобы покачать права, он получит скалкой по голове. Однако, если вкусной еды становится постоянно сколько угодно, чревоугодие может перерасти в патологическую ненасытность, в настоящий «вечерний жор», что нежелательно для стройной фигуры.

На российских женщин регулярно обрушивается мода на похудание. И, чувствуя признаки стресса, они немедленно решают начать новую жизнь, то есть сесть на очередную диету. При этом женщина думает примерно так: «Я похудею, и у меня будет все в порядке». Здесь заключена ловушка. Ведь организм, находящийся в состоянии стресса, напротив, требует усиленного питания, без которого самочувствие только ухудшается.

Есть у россиянок особая гастрономическая традиция – делать заготовки на зиму. В каком-то смысле это тоже борьба со стрессом.

Страсть к совершению покупок, пусть порой и бессмысленных, – еще один способ разрядиться, получить положительные эмоции.

Выращивание кур или свинок, разведение несметного количества кошек или собачек также относятся к способам женской борьбы со стрессами.

В последнее время наши женщины все чаще прибегают к общедоступным расслабляющим стимуляторам – табаку и алкоголю. Побочный эффект от этих действия столь велик, что развивается новый вид стресса – токсический, негативные последствия которого нам еще предстоит осознать.