Болезни органов дыхания и их предупреждение

Болезни органов дыхания и их предупреждение

Говоря о значении дыхания для долголетия, следует остановиться на таком моменте, как болезни органов дыхания. Наши легкие и воздухоносные пути наряду с пищеварительным трактом – это главные входные ворота, через которые в наш организм проникает как все хорошее, так и все плохое. Вместе с потоком воздуха в наше тело пытаются проникнуть миллионы вредоносных микроорганизмов – бактерий, вирусов и грибов. Для предотвращения этой угрозы у нас есть свои защитные механизмы, которые совершенствовались в процессе эволюции и стоят на страже нашего здоровья.

Воздух, поступающий в легкие, согревается, очищается и частично обеззараживается. Одни клетки воздухоносных путей выделяют слизь, к которой прилипают микробы, другие своими ресничками фильтруют воздушный поток и изгоняют пришельцев наружу. Третьи клетки выделяют антитела, разрушающие бактерии и вирусы, четвертые – пожирают их. Тем не менее, эта защита далеко не совершенна, ибо мы болеем, а значит, часть микробов все же проникает в организм. К счастью, такие вредоносные бактерии, как туберкулез и дифтерия, сейчас не столь распространены, но и привычные грипп или ангина – тоже не подарок, так как эти заболевания чреваты осложнениями.

Я взял себе за правило никогда не курить больше одной сигареты одновременно.

Марк Твен

Поэтому мы должны помогать своему телу бороться с чужаками. Для этого нужно выполнять ряд простых, но эффективных гигиенических требований:

• Дышите через нос, так как эффективность антибактериальной защиты при таком способе дыхания в 6–8 раз выше, чем при ротовом дыхании.

• Не курите и старайтесь избегать воздуха, насыщенного табачным дымом.

• Старайтесь хотя бы 1 час в день бывать на свежем воздухе, при возможности – среди хвойных деревьев, выделяющих фитонциды.

• Чаще проветривайте свое помещение (квартиру или офис), особенно, если там находилось много людей.

• Если в вашей семье кто-то страдает заболеванием, переносящимся воздушно-капельным путем, обязательно принимайте предохранительные меры. Используйте марлевую повязку, обеззараживайте воздух при помощи кварцевой ультрафиолетовой лампы или используйте лампу для ароматерапии с маслами эвкалипта и чайного дерева. Еще один эффективный способ защитить слизистую носа – вдыхание паров свежее нарезанного репчатого лука. Эта процедура, если ее использовать 3–4 раза в день эффективно защитит вас от вредных микроорганизмов.

• При непродолжительном контакте с явно больными людьми (в транспорте, офисе) используйте очищающее дыхание йогов.

Очищающее дыхание йогов делается через нос и через рот.

Для прочистки трахеи и легких вдохните воздух полной грудью и резко с усилием выдохните воздух сквозь плотно сомкнутые губы. Поток воздуха должен быть очень мощным, сопровождаясь шипящим звуком. Затем сделайте небольшую паузу на выдохе и повторите это упражнение еще 3–4 раза.

Для очистки носа от вредных бактерий сделайте глубокий вдох, а затем резко вытолкните воздух через одну ноздрю, прикрыв другую рукой. Следующий дыхательный цикл проделайте через вторую ноздрю, после чего сделайте небольшую задержку для восстановления дыхания. Проделайте так 3 раза.

Это упражнение лучше выполнять в стороне от других людей, чтобы не вызывать лишних вопросов. Оно позволяет на 90 % уменьшить число вредных микробов в ваших легких и воздухоносных путях.