Относительный анализ различных видов спорта

Относительный анализ различных видов спорта

Наиболее безопасные виды спорта

К наиболее безопасным видам спорта можно отнести: гимнастику, упражнения с отягощением, ходьбу, бег трусцой, плавание, танцы и беговые лыжи. Сравнительная характеристика этих видов оздоравливающей физкультуры приведена в таблице:

Игровые виды спорта

К игровым видам спорта, наиболее часто применяемым для оздоровления организма, можно отнести: настольный теннис, большой теннис, бадминтон, волейбол, баскетбол и футбол.

Первые три из них требуют наличия одного партнера, а вторые три – нескольких партнеров, что не всегда возможно организовать. Зато эти виды спорта помимо чисто оздоровительного эффекта дают возможность эмоционального и дружеского общения, что также оказывает выраженный омолаживающий эффект на психику.

С точки зрения влияния на здоровье наиболее безопасным из этих видов спорта является настольный теннис, а наиболее травматичным – футбол. Кроме того, футбол (и чуть в меньшей степени – баскетбол и волейбол) предполагают неравномерные и интенсивные нагрузки, которые трудно дозировать, поэтому они не могут быть рекомендованы людям после 45 лет. Частыми последствиями этих игровых видов спорта являются растяжения связок, вывихи суставов, разрывы мышц и даже переломы костей.

В то же время настольный теннис и бадминтон могут быть рекомендованы людям более пожилого возраста – до 60–70 лет включительно.

Экстремальные виды спорта

Существуют виды спорта, отличающиеся повышенным уровнем травматизма: ролики, горные лыжи, дайвинг, серфинг, рафтинг, кайтинг и т. д. Почему же автор все-таки рекомендует ими заниматься? Дело в том, что эти занятия сопровождаются мощным всплеском положительных эмоций в психике человека, что в свою очередь приводит к выработке «гормонов счастья» – эндогенных опиатов. Их оздоровительный и омолаживающий эффект уже доказан учеными. Эндорфины стимулируют все системы организма, прогоняют скуку и усталость, дают ощущение полноты жизни и возврата молодости.

Тряхнув стариной, можно вытрясти и Душу…

В. Брусков

Да, эти занятия фактически являются стрессорным фактором, но они вызывают эустресс – его полезную разновидность, положительный эффект которого превышает возможные отрицательные последствия от подобных занятий. То, что стресс может быть полезным, отмечали Ганс Селье в своих поздних работах, а затем и другие исследователи. В частности, М. Виленчик писал: «Во время умеренного стресса происходит активация функции надпочечника, в частности, – адреналина. Этот гормон, кроме всего прочего, участвует в регуляции количества клеток в различных тканях таким образом, что продолжительность жизни их увеличивается, что является основной конечного благоприятного эффекта непатологического стресса на клеточном уровне. Но, кроме того, в связи с усиленной выработкой гормонов активируются функции и целых органов. Происходит своего рода «встряска» организма. В результате этого повышаются защитные силы организма не только против внешних факторов (ведь стресс – это прежде всего приспособительная, защитная реакция организма, выработанная им в процессе эволюции), но и против тех «эндогенных» изменений, которые в нем «накопились». Мы, наверное, не ошибемся, если предположим, что в стрессовом состоянии повышается способность клеток к репарации генетических повреждений и выведению шлаков. Так что результатом умеренного стресса может быть некоторое омоложение организма. Если это так, то с помощью гормонов, активность которых увеличивается при стрессе, можно увеличить продолжительность жизни клеток и организмов».

Автор данной книги перепробовал почти все вышеназванные виды спорта (кроме кайтинга), соответственно, может высказать свое мнение. Конечно, самыми доступными из них являются ролики (при наличии ровного асфальта или специальной ролерной трассы). Они требует минимального чувства равновесия и относительно небольших равномерных усилий.

Горные лыжи – это великолепное оздоравливающее средство, но для его использования нужны горы, покрытые снегом, или деньги, чтобы отправиться туда, где эти горы имеются. Пока, к сожалению, далеко не каждый россиянин может позволить себе часто посещать горнолыжные курорты, а в России мест, оборудованных подъемниками, пока маловато.

Виндсерфинг (катание на доске с парусом) – замечательный вид спорта, но он тоже недешев, требует хотя бы небольшого водоема и сильно зависит от наличия ветра.

Самым экзотическим видом спорта среди перечисленных является дайвинг (погружение с аквалангом). Плавание в Красном или в другом тропическом море, богатом кораллами и водными жителями, доставляет фантастическое удовольствие. Впрочем, у нас в стране все больше растет движение отечественных дайверов, которые активно осваивают местные водоемы. Пусть рыбы здесь не так ярки, вода не прозрачна и дно не столь экзотично, зато наши речки и озера всегда под рукой.

Что остается добавить: все эти виды спорта требуют определенной физической подготовки, чувства равновесия и несут в себе повышенную опасность травм и других несчастных случаев. Хотя, с моей точки зрения, дворовый футбол гораздо чаще травмирует конечности, чем горные лыжи или серфинг.