Диета для тех, кому за 30
Диета для тех, кому за 30
Эта диета разработана профессиональными диетологами с учетом гормональных изменений, происходящих в организме женщины в этом возрасте. Она обеспечивает организм всеми витаминами и минеральными веществами, необходимыми для нормального функционирования его систем.
Завтрак
1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 2 ломтика ржаного хлеба, чай или кофе.
Ланч
2 фрукта и зеленые овощи (сладкий перец, огурцы).
Обед
Суп без жира (окрошка, свекольник и т. д.), красное мясо индейки или постная говядина.
1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковороде без добавления жира.
Гарнир – 3 столовые ложки зеленого горошка и овощной салат.
Полдник
2 фрукта, 1 диетический йогурт.
Ужин
2 ломтика хлеба, овощи, 1 чайная ложка растительного масла, творог.
В день следует выпивать не менее 10 стаканов воды для выведения из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров. Вместо сахара можно использовать мед. Рекомендуется ввести в рацион как можно больше свежих фруктов. Зеленые овощи можно есть без ограничения.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Питание при атеросклерозе. Диета доктора Гурвича: диета с вегетарианской направленностью
Питание при атеросклерозе. Диета доктора Гурвича: диета с вегетарианской направленностью Атеросклероз – хроническое прогрессирующее заболевание, при котором поражаются артерии. В их стенки проникают жироподобные вещества, в первую очередь холестерин. Постепенно
Глава 1 Кому голод противопоказан, а кому помогает?
Глава 1 Кому голод противопоказан, а кому помогает? С чего необходимо начать голодание? Любая практика, в том числе и голодания, начинается с теоретической подготовки. Прежде чем что-то предпринять, человек должен узнать как можно больше об интересующем его предмете.
Урок 21 Разрушительная диета цивилизации, бесслизистая диета, естественная пища человека
Урок 21 Разрушительная диета цивилизации, бесслизистая диета, естественная пища человека Вы теперь узнали, что полное воздержание от еды — голодание — лучший и самый эффективный метод исцеления. Логическим последствием из этого является то, насколько малое количество
Те, кому я благодарен
Те, кому я благодарен Своим родителям, Морису и Элен; я благодарен за подаренную мне жизнь, без которой моя работа никогда не увидела бы свет, и за ту постоянную и надежную поддержку, которую они оказывали мне в процессе моего развития. Я благодарен Понсеру, моему динго,
ДИЕТА НА СУПЕ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ, ИЛИ КАПУСТНАЯ ДИЕТА
ДИЕТА НА СУПЕ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ, ИЛИ КАПУСТНАЯ ДИЕТА Диета на капустном супе представляет собой программу, позволяющую быстро избавиться от лишнего веса.Цель этой книги — помочь вам в решении столь щепетильной проблемы легко, без мучений прожить те 7 дней, на которые
«Кремлевская» диета и диета доктора Аткинса
«Кремлевская» диета и диета доктора Аткинса Диета бывает опасна и в том случае, где она неуместна Гиппократ Статистика знает все… Согласно ей, всезнающей, население экономически развитых стран нашей планеты не только стареет, но и полнеет, несмотря на упорное желание
Кому веник и пар, а кому — ванна и скипидар
Кому веник и пар, а кому — ванна и скипидар Обычно мытье в ванной должно включать не только мытье тела с мылом, но и обязательное растирание жесткой мочалкой. Именно эта процедура должна привести к удалению с кожи слоя отмерших клеток и жировой смазки, только после этого
Кому рис вреден?
Кому рис вреден? Как и любой продукт, рис имеет противопоказания. В первую очередь это связано с тем, что в рисовых отрубях содержится фитиновая кислота, которая снижает усвоение железа и кальция, поэтому не следует питаться лишь неочищенным рисом — все в меру.Что
ГЛАВА 4 Кому очищение противопоказано, а кому особенно хорошо помогает
ГЛАВА 4 Кому очищение противопоказано, а кому особенно хорошо помогает Правильное очищение организма помогает всем. Но для того, чтобы не нанести себе вреда, нужно конкретно для себя подобрать соответствующую очистительную процедуру, соразмерить силу ее воздействия с
ГЛАВА 4 Кому голод противопоказан, а кому особенно хорошо помогает
ГЛАВА 4 Кому голод противопоказан, а кому особенно хорошо помогает Когда крупнейшему специалисту по голоданию Г.А. Войтивичу был задан вопрос, можно ли проводить голодание самостоятельно в домашних условиях, он ответил: «Древняя цивилизация не имела больниц. Поэтому все
Правило 37 Кто кому друг, а кто кому враг?
Правило 37 Кто кому друг, а кто кому враг? Даже целая тележка витаминов и минералов не восполнит в вашем организме их дефицит, если употреблять несочетающуюся пищу. Например, кальций хорошо «работает» только при наличии витамина D, он плохо усваивается при употреблении
75. Кому добавки?
75. Кому добавки? Многие используют для похудения биологически активные добавки, продающиеся сегодня в каждой аптеке. Критики этого метода мотивируют свой скепсис тем, что БАДы не являются лекарственными препаратами, соответственно, не проходят ни клинических испытаний,
277. Кому газ не повредит?
277. Кому газ не повредит? Если выпить холодной минералки с газом за 15 минут до еды, то активность желудка усилится и еда переварится очень быстро. Для тех, у кого проблемы с лишним весом, это прекрасный способ ускорить процесс сбрасывания ненавистных килограммов.А если
Для тех, кому за 60
Для тех, кому за 60 Примерно 7 минутНачинать растягиваться никогда не поздно. Собственно говоря, чем старше мы становимся, тем большую пользу может принести регулярная растяжка.Возраст и малоподвижный образ жизни приводят к постепенному уменьшению диапазона свободных