Диета для груди

Диета для груди

Как известно, в грудных железах очень мало мышц, поэтому при резкой потере веса грудь может обвиснуть. Именно по этой причине избавляться от лишних килограммов рекомендуется постепенно.

Приведенная ниже диета не только поможет избавиться от избыточного веса, но и сохранит привлекательность и упругость вашей груди.

Завтрак (300 ккал): 25 г неподслащенных хлопьев с молоком, 1 тост, 1 яйцо всмятку.

Обед (400 ккал): 1 сандвич с курицей, 1 яблоко.

Ужин (450 ккал): 125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи, запеченная говядины (150 г нежирной мякоти, 100 г смеси замороженных овощей, 2 чайные ложки томатной пасты, 200 мл говяжьего бульона, 1 неполная чайная ложка муки, соль, перец по вкусу).

Для приготовления запеченной говядины обвалять нарезанную кубиками мякоть в муке, смешанной с солью и черным перцем. Выложить мясо в жаропрочную кастрюлю, добавить замороженные овощи.

Смешать томатную пасту с говяжьим бульоном и влить в кастрюлю. Запекать блюдо при температуре 200 °C в течение 1 часа.

Закуска (150 ккал): 1 шоколадный батончик, 1 яблоко.

Эту диету следует совмещать с физической нагрузкой, например с плаванием.

Если занятия в бассейне по какой-либо причине осуществить невозможно, рекомендуется выполнять следующее упражнение: лежа в ванне, сжать запястье левой руки правой рукой, а запястье правой – левой рукой.

Держа руки на уровне груди, резко податься вперед. Повторить упражнение 20 раз.