Почему мы отказываем себе в помощи?

Почему мы отказываем себе в помощи?

На страницах журналов и газет публикуется все больше сомнительных статей, в которых рассказывается о сне и распространенных проявлениях усталости. Создается впечатление, будто сон, который на протяжении уже многих лет привлекает внимание многочисленных исследователей, внезапно стал чем-то полностью неизведанным, к чему нужно еще подыскивать новые ключи.

В подобных статьях речь идет о чудесных свойствах сна, которые будто бы только сейчас открыты учеными, и это выглядит так, словно все основательно забыли, что человек нуждается во сне.

Публикации на эту тему порой выглядят весьма назойливыми и даже агрессивными, будто люди не знают, насколько им необходим сон, либо в сегодняшнем обществе никто не может себе его позволить. Но при этом авторы одних статей призывают «позаботиться о достаточном сне», «бороться с собственной усталостью», потому что «иначе наша экономика потеряет большое количество рабочих часов», и почти во всех случаях советуют спать не более 7–8 часов в сутки.

В это же время авторы других публикаций пугают нас грядущей эпидемией истощения и объясняют, что современные люди в течение дня слишком много работают, решая сложные задачи и расходуя на это всю свою жизненную энергию. Они не в состоянии в течение коротких ночных часов достаточно восстановить полностью иссякшие за день силы, но упрямо идут к цели, при этом часто страдая от давления порой завышенных ожиданий. Такие авторы считают, что современного человека нужно разгрузить, и советуют избавляться от усталости путем увеличения продолжительности сна.

Однако, согласно последним оценкам ученых, только каждый пятый житель планеты спит хотя бы рекомендованные 7–8 часов в сутки. Это позволяет предположить, что 80 % людей страдают от того или иного нарушения сна или вынуждены недосыпать. Еще хуже то, что даже в часы ночного покоя многие не в состоянии полностью отключиться и, несмотря на сильную усталость, часами ворочаются в постели без сна. Так замыкается порочный круг, из которого, кажется, никогда не вырваться.

В этой ситуации возникает извечный вопрос – что делать?

Авторы, которые считают долгий сон спасением от усталости, утверждают, что недостаток сна может грозить катастрофическими последствиями. Но стоит ли бояться этих страшных прогнозов?

Слишком уставая и стараясь восполнить израсходованную энергию, мы начинаем следовать своего рода «топ-указаниям» – меняем свой рацион, придумывая себе какую-то необыкновенную диету, целенаправленно занимаемся физической нагрузкой или йогой, расслабляясь с помощью медитации. На самом деле нам не нужно ничего, кроме как хорошо выспаться, но именно этого мы себе часто и не позволяем. И чем дальше, тем привычней становится непонятная дневная усталость, которую мы воспринимаем как симптом болезни, однако почему-то сон как средство излечения зачастую даже не рассматривается.

Физиологи, анализируя последствия лишения сна, приходят к выводу, что чем дальше, тем больше становится людей, которые чувствуют себя физически и психически истощенными. И в связи с этим они утверждают, что для сохранения здоровья и защиты от чрезмерной усталости мы должны вести разумный образ жизни – рационально питаться, активно заниматься спортом, в конце концов, наслаждаться жизнью в целом, ни в коем случае не забывая, что одним из основных условий хорошего качества жизни является сон. Это, пожалуй, единственное, что мы могли бы позволить себе в большом количестве, если бы не рассматривали его как нечто второстепенное, чем можно заняться тогда, когда нет других дел. Отказываться от сна нельзя точно так же, как, например, от питания.

Таким образом, острую актуальность приобретает целый ряд вопросов.

• Почему мы внутренне противимся делать так, как правильно для нас?

• Почему не следуем оздоровительным правилам и рекомендациям?

• Почему мы заведомо с самого начала не верим в успех?

• Есть ли у усталости совсем другие причины?

• Не оценивается ли нами усталость весьма ошибочно?

В современном постиндустриальном обществе значительное количество людей страдает от усталости и нарушения сна – в данном случае мы имеем в виду регулярное недополучение желаемого количества и качества сна.

Наиболее частые рекомендации, как бороться с бессонницей, либо неэффективны, либо не получается следовать им должным образом. В результате примерно у половины людей есть проблемы с усталостью и сном, которые усугубляются различными осложнениями.

Чаще всего эти проблемы связаны с механизмом сна и психикой. Когда у человека накапливается усталость и ему хочется спать, он начинает думать примерно так: «Я сплю плохо. Я должен спать больше, чтобы лучше отдохнуть и расслабиться». Эти мысли о сне преследуют его на протяжении всего времени бодрствования, но одновременно с ними появляются и другие, которые постепенно вытесняют мысли о сне и отдыхе, отодвигая их на задний план и блокируя в сфере бессознательного. И тогда человек начинает думать «в противоположном направлении»: «Сон – это бесполезная трата времени, а мне надо много работать», «Я боюсь засыпать, так как во сне я беспомощен», «Я боюсь своих снов, так как во сне не в состоянии контролировать себя», «Во сне часто происходят страшные вещи».

Как правило, большинство из нас в конечном счете рассматривают сон лишь как обычную функцию организма – такую же, как кровообращение или дыхание. Да и многочисленные исследования ученых, которые пытаются представить сон лишь как цепь внутренних нейробиологических последовательностей, укрепляют нас в этом убеждении. При этом в большинстве случаев люди либо забывают, либо игнорируют, прячут как можно глубже в подсознание или вообще вытесняют из него то, что у сна есть и другое, таинственное, эмоциональное предназначение.