Программа № 3. Чудодейственный массаж

Программа № 3. Чудодейственный массаж

Массаж – одно из самых старых, испытанных и эффективных средств. Многочисленные исследования показали, что эта процедура способствует быстрому восстановлению мышечной работоспособности, улучшает обмен веществ и кровообращение. Кроме этого, он делает связки более эластичными, улучшает питание мышц и выводит токсины, устраняет отеки и восстанавливает кровоснабжение сосудов.

Важно, однако, знать, что для достижения лечебного эффекта массаж нужно проводить регулярно и в комплексе с другими лечебными мероприятиями, такими, как, например, прием различных лекарственных препаратов. Проблема в том, что массаж – не самое дешевое удовольствие, тем более что для лечения одного сеанса будет недостаточно, необходимо провести целый курс. Поэтому я предлагаю вам альтернативу, а именно самомассаж, который доступен всем и может оказаться не менее эффективным, чем обычный массаж.

Прежде чем приступать к самомассажу, познакомьтесь с некоторыми общими правилами.

• Кожные покровы, на которых вы планируете проводить самомассаж, должны быть чистыми.

• Для лучшего скольжения рук можете смазать их кремом.

• Все массирующие движения лучше всего выполнять по направлению кровотока.

• Если вы хотите усилить эффективность самомассажа, проводите его после душа, теплой ванны или бани.