44. Тяяя-ниии-тееесь

44. Тяяя-ниии-тееесь

Вам не нужно стремиться к гибкости олимпийских призеров по гимнастике, но включите в зарядку упражнения на растяжку. Это поможет сохранить гибкость, необходимую в повседневной жизни: сесть в машину и выйти из нее, готовить, подбирать предметы с пола. Также это поможет поддерживать два ключевых навыка: координацию движений и баланс. По данным Центра по контролю и предотвращению заболеваний, каждый третий американец старше 65 лет падает раз в год, а среди людей в возрасте 65–84 лет падения являются причиной 87 % всех переломов и второй по значимости причиной повреждения головного и спинного мозга.

Поэтому добавьте упражнения на растяжку к комплексу ваших обычных упражнений. Это понравится вашим суставам.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.