25. Правильно лечитесь от простуд

25. Правильно лечитесь от простуд

Мы все так делаем: заворачиваемся в одеяла в темной спальне, если простужены или болит живот. Но один из постулатов правильного лечения — это поддержание привычного режима насколько это возможно. Если хочется выздороветь, то лежать весь день в постели не лучший вариант. Лимфатическая система все-таки играет серьезную роль в борьбе с инфекциями, но она не пошлет свои «антимикробные войска» по неподвижному телу. Поэтому гуляйте на улице, если погода позволяет. Поддерживайте свои внутренние часы за счет солнечного света, постарайтесь не засиживаться до восхода солнца, так как этим вы нарушите циркадианные ритмы тела, и ему придется с этим справляться в дополнение к болезни.

Когда вы чувствуете, что простужены (например, першит в горле), то начинайте сосать таблетки с цинком (лучше всего с ацетатом цинка — он наиболее эффективен). Цинк, а не эхинацея или витамин С является подтвержденным средством уменьшения длительности простуды. Пусть таблетка растает у вас во рту: если ее разжевать или проглотить, она не принесет пользы. Нужно, чтобы цинк впитался в кровеносные сосуды рта. Оптимальная доза–75 мг в день, примерно одна таблетка каждые несколько часов. И пейте теплые напитки, такие как травяные чаи или воду с лимоном и медом. Сладость и кислота простимулируют слюноотделение, что поможет очистить горло и пазухи. Теплый напиток успокоит слизистые носа, рта и горла, уменьшив раздражение.

Если вы чувствуете, что простудились, то обратитесь к врачу за противовирусными препаратами, которые помогут выздороветь быстрее.