293. Чудо перевоплощения

293. Чудо перевоплощения

В чем суть калланетики? От силовой гимнастики она взяла систему максимальной подтяжки и укрепления мышц, от йоги – длительную фиксацию тела в одном положении и статические нагрузки для растяжки всех групп мышц и суставов.

Во время статистической нагрузки количество сжигаемых калорий почти вдвое увеличивается по сравнению с другими видами фитнеса. А значит, она незаменима для похудения.

Пару раз в неделю вы можете посещать групповые занятия, в остальные дни – заниматься дома (для этих занятий не нужно много места).

В калланетике существует огромное количество комплексов, и опытный тренер всегда определит, какой из них подходит именно вам.

Но даже здесь существуют противопоказания:

? сердечно-сосудистые заболевания (заниматься надо только в лечебных группах под руководством тренера);

? астма (может быть обратный эффект и обострение заболевания);

? обострение варикозного заболевания вен (посоветовавшись с лечащим врачом, подберите щадящую систему упражнений без нагрузки на ноги);

? заболевания позвоночника (противопоказаны упражнения с нагрузкой на отделы позвоночника);

? кесарево сечение (в первые год-полтора после операции больше подойдут специальные комплексы лечебной йоги и легкая аэробика).

Рецепт от звезды

Дженнифер Лопес: быть в тонусе

Концертная экспресс-диета помогает артистке свежо выглядеть во время гастрольных туров:

– завтрак: стакан воды или какао, яблоко или апельсин;

– обед: 200 г творога и столько же фруктов;

– перекус: сухофрукты;

– ужин: 200 г рыбы или птицы и 300 г овощей.

Перед сном можно выпить нежирный натуральный йогурт.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.