134. Почему стоим? Кого ждем?

134. Почему стоим? Кого ждем?

Вы подобрали диету и даже сбросили на ней первые килограммы. Но вес еще далек от идеального, а похудение остановилось. Что этому причиной, и как поступить?

Не отчаивайтесь: все идет по плану. Это явление застоя веса называется диетическим плато, и у него могут быть разные причины.

? Гормональные обменные заболевания: ожирение сопровождает, например, гипотиреоз (недостаток функции щитовидной железы), диабет, синдром Иценко-Кушинга (избыточная функция надпочечников), недостаток функции гипофиза и др. При длительном стопоре веса нужно обследоваться.

? Возрастные изменения: в период климакса у женщин жировая прослойка выполняет функцию накопления эстрогенов. В этом случае поможет добавление в пищу фитоэстрогенов (бобовые, рябина, хмель, шалфей, люцерна).

? Недостаточное питание на клеточном уровне. Если после еды снова хочется есть, значит, клеткам чего-то не хватает: непреодолимая тяга к сладкому, например, свидетельствует о недостатке в организме хрома и цинка. Полезным будет употребление витаминно-минеральных комплексов или БАДов. Выбирайте так называемые нутрицевтики, питательные компоненты которых легко проникают в клетку.

? Отсутствие полноценного водного режима: количество потребляемой жидкости в сутки рассчитывается по формуле 30 мл воды на 1 кг веса.

? Засорение кишечника шлаками, отсутствие ежедневного стула. Для оптимального всасывания питательных веществ и воды нужно периодически очищать кишечник. Не забывайте и об умеренной физической нагрузке.

Анекдот на десерт

– Как Ваша чесночная диета?

– Сбросил 3 кг веса и всех знакомых.